В грэпплинге, тяжелой атлетике и многих других видах спорта вы можете извлечь большую пользу из групповых занятий. Обратная связь, поддержка, немного разные подходы к данному движению или технике, а в борьбе возможность тренироваться с несколькими разными телами - это лишь некоторые из вещей, которые рекомендуют групповые занятия.
Конечно, многое можно сказать и о личном общении с тренером. Вот почему тренеры предлагают частные уроки, и именно поэтому студенты пользуются ими. Я давал и брал частные уроки, и, как и во всем остальном, я обнаружил, что небольшое планирование со стороны ученика может максимизировать пользу от опыта.
Помимо того, что это возможность привлечь все внимание эксперта, это также возможность для студента «владеть» своим обучением, сделать шаг вперед и начать брать на себя ответственность за прогресс. Прочтите несколько советов о том, как извлечь максимальную пользу из частного урока.
1. Принесите блокнот
Независимо от того, используете ли вы ручку и бумагу или ваш блокнот компьютерного типа, возьмите с собой что-нибудь или в что вы можете делать заметки. Некоторые инструкторы, дающие приваты, разрешат вам снимать техники. Это идеально, но даже если вы запишите несколько ключевых слов, то позже вы освежите свою память. Это ваше время, поэтому большинство инструкторов не будут возражать, если вы потратите немного времени, чтобы закрепить свое обучение.
2. Приведи друга
В грэпплинге студенты иногда устраивают так называемые «полу-приватные», когда на тренировку приходят два или даже больше человека. Таким образом, инструктор может выполнять техники на другом человеке, чтобы вы могли видеть детали, а затем вы можете делать то же самое, чтобы инструктор мог наблюдать и вносить исправления. В других доменах друг может снимать видео или помогать делать заметки. Всегда сначала уточните у инструктора, хотите ли вы привести друга, так как в некоторых случаях это изменит стоимость урока.
3. Приготовьтесь
Если инструктор спрашивает вас, над чем вам нужно поработать, вероятно, последнее, что он или она хочет услышать в ответ, это «Все». И этот ответ не согласуется с идеей владения своим обучением в любом случае. Особенно, если этот человек не является вашим обычным инструктором и не знает ваших сильных и слабых сторон, подумайте о том, чтобы проявить инициативу, составив краткий список областей, на которых вы хотели бы сосредоточиться. Когда я иду на частный урок, я обычно выбираю один набор движений и один набор движений, которые необходимы мне в качестве спасательного плота. Другими словами, я объясню инструктору, что я чувствую себя комфортно и квалифицированно (относительно) с набором техник x и что я чувствую себя некомфортно и безнадежно с набором y техник. Таким образом, я могу развить свои способности и, по крайней мере, начать работать над явной слабостью.
4. Будьте готовы бросить это и пойти в совершенно другом направлении
У разных инструкторов и тренеров разные предпочтения. Поэтому, хотя важно иметь свой собственный план игры, может также случиться так, что человек, который дает вам частный урок, хочет иметь больше права голоса с точки зрения содержания. Возможно, инструктор наблюдал за вами или тренировался с вами достаточно, чтобы иметь мнение о чем-то, над чем вам нужно поработать. В этих случаях обратитесь к инструктору. Работа, которую вы проделали при подготовке, не напрасна, либо потому, что в конце у вас может быть время, чтобы задать свои вопросы, либо потому, что вы нашли время, чтобы начать разрабатывать свой личный план игры - владеть своим обучением. Или оба.
5. Повторяю, повторяю, повторяю
В конце урока попросите тренера кратко рассказать обо всем, что вы рассмотрели. В грэпплинге частный урок часто охватывает последовательность движений, где одно строится на других и/или ведет к ним. Если в конце урока инструктор потратит пять минут на повторение всего, это даст вам последний шанс сделать заметки и увидеть движения в их более широком контексте.
6. Хорошего настроения
Это само собой разумеется. Вы приложили особые усилия, чтобы договориться с этим человеком и извлечь пользу из его/ее опыта. Будьте счастливы! И быть «нормальным». Легко испугаться, если человек, у которого вы учитесь, очень успешен. Но сейчас не время поддаваться этому звездному ощущению. Настало время сотрудничества, энтузиазма, уважения и взаимодействия.
Вы когда-нибудь давали или получали частные уроки? Что для вас важнее всего сделать, чтобы получить положительный опыт? Оставляйте свои предложения в комментариях.