Эта статья предназначена для тех из вас, кто пренебрегает верхней частью тела. Вы идете в спортзал, выполняете приседания, может быть, жим ногами, выпады и убиваете ядро. Если вы считаете сгибания рук и откидывания назад тренировкой верхней части тела, то вам есть чему поучиться.
Эта статья предназначена для тех из вас, кто пренебрегает верхней частью тела. Вы идете в спортзал, выполняете приседания, может быть, жим ногами, выпады и убиваете ядро. Если вы считаете сгибания рук и откидывания назад тренировкой верхней части тела, то вам есть чему поучиться.
Хотя у этих «упражнений» есть свое применение, я говорю о правильной работе верхней части тела - жимы, тяги, взятия на грудь, рывки и рывки больше похожи на то, что я Я думаю. Если вы считаете, что горячие руки и уважение в тренажерном зале не стоят усилий, затрачиваемых на построение верхней части тела, вот еще несколько причин, по которым всем девушкам стоит подумать о тренировках для верхней части тела. на следующий уровень.
Не отставать от парней
Парни, кажется, всегда опережают нас. Они могут есть все, что захотят, накачиваться, не пытаясь, и выглядеть сексуально с седыми волосами
Когда дело доходит до силы, они тоже побеждают нас. Что касается абсолютной силы, женщины обычно имеют примерно две трети силы мужчин. Когда вы разбиваете это на части и учитываете вес тела, сила нижней части тела женщин сравнима с силой мужчин, но нам все еще не хватает мышц верхней части тела.
«С точки зрения абсолютной силы женщины обычно имеют примерно две трети силы мужчин».
Исследование, опубликованное в Европейском журнале прикладной физиологии и физиологии труда, объяснило это несоответствие в силе тем фактом, что у мужчин мышечные волокна крупнее, чем у женщин.
Нагрузка на верхнюю часть тела умеренными и тяжелыми нагрузками вызовет мышечную гипертрофию и поможет сбалансировать этот разрыв в силе между полами
Возможно, вы никогда не сможете пожать 300 фунтов, но если вы поднимете тяжелый вес, это определенно поможет уравнять правила игры.
Со вкусом демонстрируйте свои качества
Все мы знаем, что одним из преимуществ поднятия тяжестей является то, что вы хорошо выглядите обнаженным
К сожалению, в большинстве развитых стран не принято гулять на природе. Итак, у вас есть немного дымящихся ягодиц, но, опять же, вы не можете ходить с отвисшими щеками, по крайней мере, в повседневной жизни.
К счастью, общество совершенно спокойно относится к женщине с обнаженной кожей на верхней части тела. Воспользуйтесь преимуществом и покажите эти трапециевидные, дельты, грудные, широчайшие, бицепсы и трицепсы во всей их великолепной красе - и вам даже не придется беспокоиться о том, что вы будете выглядеть некрасиво.
Не высовывая свои дамские штучки, вы можете тактично дать миру понять, что вы вкалываете в тренажерном зале и гордитесь домом, который вы построили.
Будь крутой старой леди
В ходе Фрамингемского исследования инвалидности исследователи обнаружили, что 40% женщин в возрасте от 55 до 64 лет, 45% женщин в возрасте от 65 до 74 лет и 65% женщин в возрасте от 75 до 84 летнеспособны поднять десять фунтов. Повторяю - десять фунтов!
Когда мы становимся старше, мы становимся слабее. Так устроена природа. После тридцати лет саркопения поднимает свою уродливую голову, и мы начинаем терять эту с трудом заработанную мышечную массу. По мере того, как размер наших мышц уменьшается, уменьшаются и наши силовые возможности.
«Хорошая новость в том, что вам не нужно сидеть сложа руки, пока вы раздеты до нитки».
Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно сидеть сложа руки, пока вы раздеты до нитки. Начинайте тренироваться рано и продолжайте в том же духе, чтобы сохранить изгибы и силу, над которыми вы так много работали.
Хотите быть старой девчонкой, у которой не хватает сил, чтобы поднять свою кошку, или крутой бабушкой, которая регулярно надирает задницы своим внукам во время футбольного матча?
Пережить зомби-апокалипсис или другие безумные сценарии
Подготовьтесь на тот случай, если когда-нибудь случится дерьмо, и вам придется полагаться на свою физическую силу, чтобы спасти себя
Скажем, например, вас преследует пара зомби. Давайте представим, что они быстрые зомби и идут прямо у вас на хвосте. Внезапно вы подходите к стене, и вам приходится подтягиваться и перелезать через нее, иначе ваши мозги будут съедены. Могли бы вы это сделать?
А если вы любитель активного отдыха, у вас всегда есть шанс сразиться насмерть с медведем, горным львом или снежным человеком. Вы, наверное, думаете: «Да, похоже, что-то подобное когда-нибудь случится!»
Итак, ради аргумента,возьмем сценарий из реальной жизни, где какой-то домкрат решает, что хочет ограбить вас или причинить вам вред - эта дополнительная сила верхней части тела придет довольно удобно, чтобы надрать ему задницу.
Сделать мужчину устаревшим
Ну, может быть, не совсем устарел, но, по крайней мере, в том, что он не нуждается в том, чтобы заботиться о тебе
Мы часто вынуждены пользоваться мужчинами в нашей жизни из-за их грубой силы. Их большие сильные тела отлично подходят для перемещения тяжелых ящиков и перестановки мебели.
Но что, если бы вам не нужен был парень, который помогал бы вам передвигать или тащить тяжелые вещи? Конечно, это может заставить его чувствовать себя немного неадекватным, но подумайте о свободе и независимости, которые были бы у вас, если бы вы могли позаботиться о жизненных неурядицах в одиночку.
«Я не говорю, что вы должны стремиться быть похожей на сестру-близнеца Арнольда или что-то в этом роде, но если вы сделаете эти плечи чуть шире, это никому не повредит».
Сбалансировать телосложение
Мы, женщины, как правило, имеем немного больше мяса в нижней части тела, чем в верхней части, поэтому добавление больших подъемов верхней части тела и увеличение массы там может помочь сбалансировать все ваше телосложение.
Еще одним преимуществом увеличения массы верхней части тела является крайне важное увеличение метаболизма
Все мы знаем, что чем больше у нас мышц, тем выше скорость метаболизма в состоянии покоя. Со временем этот скачок в сжигании калорий может привести к тому, что вы станете более стройной и горячей версией с мышцами вверху и внизу.
Вы уверены?
Вы слышали достаточно, чтобы присоединиться к победе? Я не говорю, что вы должны стремиться выглядеть как сестра-близнец Арнольда или что-то в этом роде, но сделать ваши плечи чуть шире ничего не повредит.
Если ваши девушки из спортзала все еще не чувствуют этого, попросите парня присмотреть за вами, пока вы отрабатываете вес. Никогда не знаешь, в будущем он может просто быть попросить у вас место или помочь ему передвинуть диван.