У вас такое ощущение, что весь отпускной отдых сдулся после первых дней работы? Наверное, это послепраздничная хандра - как бороться с плохим настроением!
Откройте для себя дальние страны, проведите расслабляющие дни у моря или просто пролистайте захватывающий роман в тишине и покое - отдых может быть таким прекрасным. Но путь обратно в повседневную жизнь часто оказывается еще более трудным.
Не прошло и нескольких дней в офисе, а настроение снова в подвале. Первый порыв: немедленно заявите о своем следующем отпуске! Или просто посинеть?
Мы подскажем, как лучше всего сохранить хорошее праздничное настроение.
Действительно ли послепраздничный блюз существует?
Лето, солнце, солнышко, а потом унылые будни - настроение возвращающихся из отпуска кажется неизбежным. Это подтверждает и исследование международного исследовательского института CINT, проведенное по заказу туристической компании «Swoodoo».
35% опрошенных заявили, что после отпуска они страдают от постпраздничного хандра, также известного среди исследователей как «постпраздничный синдром».
По словам психолога Джессики де Блум из Университета Ниммвегена, положительный эффект праздника длится не более недели. Ученый-турист Джероен Навейн объясняет это в первую очередь трудностями отъезда. Да и предстоящий стресс в офисных буднях тоже сильно сказывается на настроении.
Негативное послепраздничное настроение - это совершенно нормально. Но как облегчить возвращение к повседневной жизни?
Много спать
Утром раздается пронзительный звон будильника, грубо пробуждающий вас ото сна, и вы уже знаете: отпуск наконец-то закончился. Слишком мало сна может стать питательной средой для плохого настроения.
27% вернувшихся из отпуска стараются как можно чаще высыпаться после отпуска. Если рабочий день начинается рано утром, просто ложитесь спать немного раньше.
Установить новые направления путешествия
Предвкушение - самая большая радость, поэтому оно помогает 22 процентам участников опроса сразу после отпуска с головой погрузиться в новые планы путешествий. Если у вас есть цель, повседневную работу можно выполнять гораздо лучше.
А в течение долгих часов в офисе мысли могут блуждать по далеким местам отдыха.
Занимайтесь спортом и питайтесь здоровой пищей
Сбалансированное питание с большим количеством витаминов и достаточное количество упражнений на свежем воздухе, как известно, положительно влияет на настроение. Благодаря спортивным агрегатам также может выделяться эндорфин.
17% вернувшихся из отпуска полагаются на сочетание хорошей еды и физических упражнений. Так что просто езжайте на работу на велосипеде и побалуйте себя вкусной едой с коллегами во время обеденного перерыва.
За покупками
13% опрошенных отправляются в активные походы по магазинам, чтобы поддерживать хорошее настроение после праздников. Но остерегайтесь чрезмерных походов по магазинам, ведь денег еще должно хватить на следующую поездку.
Просто посинеть?
Заявить о болезни и тем самым искусственно удлинить курортный сезон? Не хорошая идея. Ведь рано или поздно приходится сталкиваться с буднями.
Это знают даже те, кто вернулся из отпуска и покорно тащится в офис. Только четыре процента пытаются избежать послепраздничной хандры, взяв больничный.
Хорошие новости: классический постпраздничный блюз длится в среднем два-три дня. Так что просто держись и жди следующего свободного времени.