'Это время для веселья, а вскоре после этого для раскаяния. В это время года многие из нас, похоже, считают, что «все ставки сняты». отношение, когда мы ослабляем наши режимы упражнений, едим и пьем много того, что обычно не едим и не пьем (если только для вас яичный гоголь не является важной частью сбалансированной летней еды. Я не осуждаю), и вообще попасть в праздничное безумие. И тогда январь - время реституции. К счастью, есть такие ресурсы, как Breaking Muscle, которые дают хорошие советы о том, как обуздать это, полностью исключая необходимость в моей вине.
Но даже если вы придерживаетесь пути праведности во время курортного сезона, первое число года - хорошее время, чтобы проявить инициативу, разработать новогодние решения, которые помогут вам либо перезагрузиться, либо развить хорошую работу, которую вы достигли до сих пор. Возможно, вашей целью является становая тяга с двойным собственным весом или исключение кофеина из рациона. Возможности безграничны, и разные люди предлагают разные способы эффективного достижения таких целей. Прочитайте четыре рекомендации, которые помогли мне:
1. Ставьте намерения осмысленно
Недавно я писал о том, насколько действенным было эффективное использование намерения в моей собственной жизни. Даже высказывание «Я намерен достичь своей цели» более целенаправленно и демонстрирует более четкое предположение о том, что успех является данностью, чем высказывание «Я хочу достичь своей цели». Чтобы поддержать свои намерения, я разрабатываю план игры. Я выясню, какие шаги мне нужно предпринять (часто с помощью тренера), чтобы достичь цели, и когда мне нужно их предпринять. Я записываю эти шаги в календарь, имея в виду, что со временем их можно изменить по мере необходимости.
2. Приготовьтесь к неожиданной реакции семьи и друзей
Я также писал о том, как иногда наша семья и друзья могут неожиданно реагировать, когда мы делимся с ними нашими целями по самосовершенствованию. Это редко бывает злонамеренным, а скорее вызвано беспокойством по поводу неизвестного. В конце концов, если вы вносите изменения в свою жизнь, они могут затронуть ваших близких. Или ваши близкие могут подумать, что вы судите их за их выбор, хотя это может быть самым далеким от вашего разума. В этой статье я даю несколько советов, как заручиться поддержкой вашего ближайшего окружения. Ключ должен быть готов к тому, что это возможно, чтобы вы могли действовать соответствующим образом.
3. Возьмите на себя ответственность
новогодняя резолюция, принятие резолюций, ключи к резолюциям, резолюции
Я преподаю завершающий курс бакалавриата по здоровью и фитнесу. В ходе курса каждый студент определяет проблему фитнеса (сон, потеря веса, отказ от курения), над которой он хочет работать, и разрабатывает план действий, которому следует следовать в течение семестра. Во время последнего занятия большое количество студентов отметили, что в прошлом они пытались похудеть/бросить курить/больше спать, но безуспешно. Что способствовало их успеху на этот раз, так это ответственность, которую они чувствовали перед учебным сообществом нашего класса, и документация (базовые показатели, записи в журнале и т. д.), которую они должны были заполнить на этом пути. Поиск системы поддержки и ведение собственной документации помогут вам создать собственное чувство ответственности. Это также даст вам теплые пушистика и поможет отслеживать ваш прогресс, что может быть невероятно мотивирующим.
4. Любите себя безусловно
В идеале, это было бы само собой разумеющимся, но, кажется, это то, с чем многие из нас испытывают наибольшие трудности, включая нынешнюю компанию. Однако факт в том, что все мы несовершенны. Все мы будем колебаться. И когда мы это делаем, у нас есть выбор: мы можем победить себя или мы можем списать это на опыт и решимость стать лучше. Надеюсь, очевидно, что вы выберете. Я обещаю сделать это, если ты это сделаешь.
Это самое прекрасное время года: время, когда мы подводим итоги того, где мы находимся и где мы хотели бы быть. Над чем бы вы хотели поработать в новом году? И как вы планируете туда попасть? Публикуйте идеи и предложения в комментариях.
