Интервальное голодание, независимо от его формы, считается здоровым способом похудеть. Ютубер Tomatolix пробовал это в течение 30 дней, и это произошло.
Будь то 16:8, 5:2 или 1:1. Пост у всех на устах, и это также полезно для здоровья. Но что будет, если поститься 30 дней подряд?
YouTuber Tomatolix ответил на этот вопрос в своем эксперименте над собой «Интервальное голодание | ЭТО произойдет со мной через 30 дней!». Вы можете узнать, что он узнал о своем теле здесь.
Интервальное голодание: тренд диетологии
При интервальном голодании, также известном как интервальное голодание, вы не едите в течение более длительного периода времени.
Между тем, существует множество способов голодания: наиболее известные в настоящее время методы включают интервальное голодание 16:8, при котором вы голодаете в течение 16 часов за один раз и едите в течение временного окна в восемь часов, а также как 5:2 натощак. В этом случае питайтесь нормально пять дней в неделю, голодайте в остальные два дня или резко сократите потребление калорий.
Каждый метод немного отличается, но суть его заключается в поддержании или снижении веса здоровым способом.
Кроме того, голодание должно:
- стимулировать обмен веществ
- стимулирует нервную систему
- полезно для работы мозга
- и способствуют очистительным процессам в организме.
Поэкспериментируйте с 30-дневным интервальным голоданием
YouTuber Tomatolix хочет лично убедиться в положительном эффекте голодания. Поэтому для него это: 30 дней интервального голодания. Его цель - стать немного здоровее, потому что он ест много закусок, некоторые из которых вредны для здоровья, и немного похудеть.
Tomatolix выбирает голодание 16:8, потому что считает его наиболее подходящим для повседневного использования. Он не хочет менять свою диету в течение 30 дней и надеется, что только ограниченный по времени прием пищи будет иметь положительный эффект.
Перед началом испытания и в конце создатель контента также может пройти осмотр у врача. Учитываются показатели крови, жировые отложения и окружность талии.
Рекомендуемый редакционный контент
Вы найдете внешний контент на Youtube, соответствующий содержанию. Из-за ваших настроек отслеживания техническое представление невозможно. Нажимая «Показать контент YouTube», вы соглашаетесь на немедленное отображение внешнего контента этой службы.
Просмотр контента Youtube
Вы можете найти информацию в нашей политике конфиденциальности. Вы можете снова деактивировать активированные функции с помощью диспетчера конфиденциальности в нижнем колонтитуле.
Вызов интервального голодания: процесс и что он на самом деле делает
При использовании метода 16:8 вам решать, в каком временном окне вы хотите поститься. Ютубер Tomatolix предпочитает пропускать завтрак и начинать есть около 12 часов дня, а поститься около 8 часов вечера.
По словам эксперта, с которым Томатоликс обменялся мнениями, у организма достаточно запасов энергии, чтобы справиться с фазами голодания. Каждый грамм жира содержит около 10 калорий. Таким образом, на 15 кг жира, которые ютубер ранее измерил доктором, приходится 150.000 калорий «топлива» и гипотетически хватит на 75 дней.
Интервальное голодание, день 1
Ютуберу не составит труда пропустить прием пищи утром и подождать до 12 часов дня, так как он все равно не любит завтракать. Но в 12 часов голод дает о себе знать и Tomatolix рад возможности что-то съесть.
В целом, Tomatolix сообщает, что первые несколько дней ему не составляет труда соблюдать ритм голодания. С чем он борется, так это с тем, что не ест свои любимые закуски после 8 вечера.
Интервальное голодание, день 10
Тем временем ютубер Tomatolix иногда «голоден», особенно когда первый прием пищи немного задерживается и возможен только около 14:00
Но он замечает, что еда часто является скорее привычкой, чем тело действительно нуждается в энергии. Во многих случаях в современном обществе это приводит к ожирению.
Интервальное голодание, день 18
Это 18-й день 30-дневного эксперимента по интервальному голоданию. У Tomatolix есть ощущение, что он уже похудел, что отражается в более плоском животе.
Интервальный день голодания 24
На 24-й день ютубер сообщает, что он значительно менее голоден, чем до эксперимента. Ему нужно меньше еды, и он насыщается намного быстрее.
Поэкспериментируйте с 30-дневным прерывистым голоданием: «Вам не всегда нужно есть!»
Tomatolix Заключение после 30 дней интервального голодания 16:8: «Прием пищи часто является просто вопросом привычки, и не так уж сложно обходиться без него в течение определенного периода времени».
Врач подтверждает, что качество плохого холестерина у ютуберов улучшилось, что снижает риск сосудистых заболеваний. Некоторые значения вообще не изменились, потому что до эксперимента они были достаточно хороши. Это положительно, потому что показывает, что изменение диеты не оказало негативного влияния на организм.
В целом ютубер похудел на 1,4 кг и похудел на 4 см в окружности талии за 30 дней. Tomatolix доволен результатом и даже хотел бы пока продолжить прерывистое голодание.