Многие из вас ищут способы похудеть. Вы также знаете, что самый надежный подход к этому - создать дефицит калорий, чтобы ваше тело могло лучше использовать жировые отложения.
По сути, если вы потребляете меньше калорий, чем расходуете, вы теряете вес. Если все сделано правильно и во время тренировок с отягощениями, мышечная ткань останется, и это будет ваш накопленный жир, который выйдет из тела и способствует желаемому определенному внешнему виду.
Многие из вас ищут способы похудеть. Вы также знаете, что самый надежный подход к этому - создать дефицит калорий, чтобы ваше тело могло лучше использовать жировые отложения.
По сути, если вы потребляете меньше калорий, чем расходуете, вы теряете вес. Если все сделано правильно и во время тренировок с отягощениями, мышечная ткань останется, и это будет ваш накопленный жир, который выйдет из тела и способствует желаемому определенному внешнему виду.
Калории в сравнении с калориями. Это просто понять, но часто бывает трудно сделать. Поскольку это сложно, какой разумный подход выбрать?
Калорий
90% сводится к дисциплине. Избегайте этих вредных калорий (обработанных продуктов) и выбирайте дары природы: овощи, фрукты, мясо травяного откорма, бобы и простую воду в относительных пропорциях.
Если товар вынут из коробки, готов к микроволновой печи или обработан каким-либо иным образом, это красный флаг. Это правда, что чрезмерное потребление любой пищи может привести к избытку калорий и привести к увеличению веса, но естественный подход облегчит ваши усилия.
Расход калорий
Зная, что потребление калорий имеет первостепенное значение для достижения цели по снижению веса, какой тип и количество упражнений вы можете добавить к уравнению? Упражнения помогают, но они остаются значительными по сравнению с потерей жира. Учитывая все обстоятельства, старая пословица верна. Плохое питание невозможно переиграть
Бег на беговой дорожке со скоростью 10:00 на милю в течение 45 минут сжигает около 500 калорий для человека весом 140 фунтов. Если вы затем пойдете домой и съедите два ломтика четырнадцатидюймовой пиццы пепперони с обычной корочкой, вы съедите 596 калорий.
Тренируйся 45 минут и испорти это десятью минутами поедания пиццы. Стоит ли?
Как сжечь 500 калорий
Опять же, дисциплина является ключевым элементом. Если вы действительно этого хотите, вы это сделаете. Если вы этого не сделаете, то заплатите цену. Если вы этого хотите, ниже приведены рекомендации по активности, которые сжигают примерно 500 калорий в зависимости от вашего веса.
Вы можете внедрить их в свои тренировки или, по крайней мере, сообщить вам о влиянии занятий и их примерном сжигании калорий.
Сжигание 500 калорий (на основе различных средних значений калькулятора):
Поймите, это всего лишь оценки. Обратите внимание, что чем интенсивнее деятельность, тем больше расход калорий. Учитывайте это при выборе занятий.
Двигайтесь сильнее, а не дольше. Тем не менее, важно знать, что успешное похудение сводится к дисциплинированному приему пищи в сочетании с разумным выбором упражнений.