Хэллоуин - мой любимый праздник. Вы можете быть чем угодно или кем угодно, праздновать без семейного стресса, и совершенно незнакомые люди дают вам конфеты. Что вам не нравится? Ну, я полагаю, что постоянная бомбардировка шоколадом и вкусностями может считаться плохой вещью для тех из нас, кто пытается подтянуться.
Итак, если вы один из тех сумасшедших, которые пытаются не допустить увеличения талии во время Хэллоуина, вот мои десять лучших советов:
- Будь той девчонкой с вазой с фруктами на столе в офисе. Это праздник. Это красочно. И вы можете дотянуться до яблока так же легко, как и до сникерса.
- Будьте тем парнем, который повсюду таскает бутылку с водой. Если вы пьете много воды, вы с меньшей вероятностью съедите дерьмо. Хорошее правило - пить половину своего веса в унциях, если вы собираетесь похудеть. (Например, 200-фунтовый мужчина будет выпивать 100 унций воды в день.) Также постарайтесь убедиться, что ваша бутылка для воды изготовлена из нержавеющей стали, чтобы избежать неприятной возможности попадания пластика и химикатов в вашу воду и вызвать нарушение работы эндокринной системы - если только вам НЕ НРАВИТСЯ мужские сиськи.
- Скажите себе, что СНАЧАЛА съешьте овощи, а ПОТОМ можете перекусить. Порядок, в котором мы едим, может помочь нам сначала насытиться вкусными вещами.
- Помните правило 80 секунд. Перед тем, как побаловать себя сладкой закуской, сделайте 80 секунд приседаний или отжиманий от стены, а затем через 90 минут сделайте это снова. Почему? Потому что, по сути, этот сахар будет поступать в ваши мышечные ткани для использования в качестве энергии, а не откладываться в виде жира. Вот еще немного информации об этой стратегии.
-
хэллоуинский забег, веселый забег, костюмированный забег, костюм на хэллоуин Запланируйте активное мероприятие на Хэллоуин. Возможно, это 5 км веселой костюмированной прогулки/пробега. Вот отличный сайт, где можно найти ближайшую гонку: www.active.com.
- Заключите договор с другом. Например, вы можете запланировать совместные тренировки с сегодняшнего дня до вечера Хэллоуина или договориться о том, сколько конфет вы будете есть или в какие дни вы позволите себе побаловать себя.
- Снимите мерки СЕГОДНЯ. Помните о том, где вы сейчас находитесь в своем прогрессе, и вы с меньшей вероятностью отклонитесь от своих целей.
- Сфотографируйте всю свою еду перед тем, как съесть ее, и отправьте фото своему приятелю. Кто хочет сфотографировать огромную упаковку M&Ms?
- Сообщите о своих намерениях и попросите поддержки в блоге, Facebook или на другой веб-странице. Не можете сказать «нет»? Вам будет легче не сбиться с пути, если вы остаетесь «на улице» и открыто общаетесь с теми, кто любит и поддерживает вас.
- Прости себя. Все любят конфеты. Если у вас есть кусочек, просто наслаждайтесь им, а затем отпустите. Не запускайте нисходящую спираль ненависти к себе из-за Milk Duds. Снятие стресса также снижает уровень гормона стресса кортизола, из-за которого вы можете удерживать жир на животе. Сделайте глубокий вдох и наслаждайтесь праздником!
Счастливого Хэллоуина!