Насколько здоровы звезды и знаменитости из Hollywood & Co.? Представляем им их спортивно-оздоровительную программу. Новинка на этот раз: Палина Рожински!
Насколько здорова Палина Рожински?
Где бы она ни появлялась, запрограммировано хорошее настроение. С 13 августа сгусток энергии находится в поиске лучшего танцевального номера Германии в качестве члена жюри шоу ProSieben "Got to Dance" каждый четверг.
FFF: Вы диджей, ведущая, актриса и член жюри, и вас всегда видно в хорошем настроении и полной энергии. Откуда вы черпаете силы для этой силы в повседневной жизни?
Мне повезло, что я могу делать только то, что мне нравится, поэтому радость - это то, что движет мной. Я также очень хорошо умею вздремнуть. Я всегда беру с собой маленькую подушку для шеи, когда летаю и путешествую, сразу надуваю ее и эффективно использую время. Или ответьте на это интервью.
FFF: А как вы интегрируете здоровое питание в свою тяжелую повседневную жизнь?
Я все еще в процессе. Особенно по пути вы найдете мало полезных вещей. Я еще не дошел до того, чтобы готовить и брать с собой. Я стараюсь помочь сделать кейтеринг красочным и полезным, ведь от этого выигрывают все.
FFF: А что ты делаешь, чтобы поддерживать себя в форме?
Я большой поклонник йоги и регулярно внедряю ее в свою повседневную жизнь. Для другой тренировки я делаю NTC (тренировочный клуб Nike). И ничто не удерживает меня на стуле, когда на сцене выступают исполнители "Got to Dance" - я должен танцевать вместе.
FFF: Что для вас спорт?
Мне нужен спорт, чтобы компенсировать долгие дни стрельбы. Как только я регулярно тренируюсь, я намного более эффективен и психически уравновешен. Для меня спорт также означает время, которое я могу провести только с собой.
Вин Дизель
Твердая оболочка, твердое ядро: 47-летнего героя боевиков в настоящее время можно увидеть в кинотеатре с «Форсажем 7» - и он тренируется каждый день, как настоящий спортсмен.
FFF: Вы фитнес-феномен. Как вы это делаете?
Я очень дисциплинированный человек - не пью, не курю, много сплю, правильно питаюсь и занимаюсь спортом пять раз в неделю.
FFF: Как выглядит тренировка?
Я иду в спортзал в шесть утра, делаю там час растяжки и йоги. Затем приступаю к силовым тренировкам. Руки и грудь в понедельник, ноги и пресс во вторник, снова руки и грудь в среду. Неделя проходит в таком ритме.
FFF: А как насчет фитнес-тренировок?
Я бегаю по выходным. Я с радостью признаю, что это не одно из моих любимых занятий, поскольку я не прирожденный бегун. Пять-десять километров для меня пытка, тогда делайте короткие интенсивные спринты на трассе - я предпочитаю их.
FFF: Спорт для вас просто средство для достижения цели или нечто большее?
Спорт и физическая подготовка - это часть меня и моей личности. Когда я не тренируюсь, я чувствую себя физически некомфортно, а когда я падаю в постель полностью измученным, я счастлив.
FFF: Почему ты не стал профессиональным спортсменом?
Как актер боевиков, вы как бы живете жизнью профессионального спортсмена. Самодисциплина и тренировки подобны карьере футболиста или другого профессионала. С той лишь разницей, что нам приходится мучить себя дольше, чем мальчишкам. (смеется)
Наоми Уоттс
46-летняя мать двоих детей снялась в кинодраме «Св. Винсент», чтобы увидеть. Наоми рассказала нам, как она поддерживает себя в форме и здорова в своей напряженной повседневной жизни.
FFF: Вы следуете секретному плану тренировок, поделитесь им с нами?
Секрет? Это ново для меня. (смеется) Я не хочу претендовать на Олимпийские игры, я просто хочу быть в форме по жизни. Поэтому я некоторое время разрабатывал фитнес-план вместе с тренером.
ФФФ: А как это выглядит?
Я живу в Нью-Йорке, здесь почти все пешком. Так что имело смысл превратить мои долгие прогулки в тренировочные пробежки. Я бегаю по три-пять километров в день - три раза в неделю. На мой взгляд, нет ничего лучше для контроля веса.
FFF: скорость или выносливость?
В основном на выносливость, но также и на короткие фазы высокой интенсивности, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений. Обычно разогреваюсь на километр, затем выполняю темповые пробежки 4 x 400 метров с нагрузкой от 80 до 90 процентов. В промежутках сделайте вдох и расслабьтесь. Последние 200 метров обычно представляют собой настоящую агонию.
FFF: Но бег в одиночку не сделает ваши руки и плечи подтянутыми
Я также занимаюсь пилатесом и йогой. Особенно в йоге я узнал, насколько важна осанка. Однако требовалось определенное количество силы и дисциплины, чтобы держать плечи и туловище прямыми.
ФФФ: А как вы едите?
Я пытался сесть на диету в прошлом, но в основном безуспешно. Я просто люблю пиццу и хлеб. Сегодня стараюсь есть умеренно: порции поменьше, сладкого почти нет.
Хилари Суонк
Двукратная обладательница «Оскара» и звезда спорта недавно вновь продемонстрировала свое мастерство в вестерне-драме «Домашний человек». Она рассказала нам, как приспосабливает спорт к напряженным будням.
FFF: Сейчас ты выглядишь лучше, чем когда-либо. Как вы это делаете?
Я люблю спорт и люблю соревнования. Когда я влюбляюсь в спорт, я стараюсь добиться как можно большего.
FFF: А что вас сейчас волнует?
Я сейчас помешан на теннисе и играю 3-4 раза в неделю. Мой тренер сейчас работает над моим ударом слева.
FFF: Какие мышцы вы чувствуете больше всего после матча?
Ноги, ягодицы, спина. Но моя скорость и состояние также значительно улучшились. Сегодня я чувствую себя в такой же хорошей форме, как и десять лет назад.
FFF: А чем еще вы занимаетесь «просто для удовольствия»?
Время от времени я занимаюсь соул-велосипедом или пилатесом. Я человек, который хочет тренироваться и действительно потеет во время тренировки - и поэтому не мог таксу заниматься йогой и сидеть на коврике в течение часа.
FFF: Но одними тренировками такое тело не получить
Нет, я тоже ем осознанно - в зависимости от текущей роли. Для моей роли боксера мне приходилось потреблять 4000 калорий в день, чтобы набрать вес. Сегодня я ем много белка, около 50 граммов углеводов в день и протеиновый коктейль по утрам. И я пью много воды. Это помогает утолить голод.
Меган Фокс
Сильная роль, секс-бомба, актриса, модель: мать двоих детей - настоящий всесторонний талант. В фильме «Черепашки-ниндзя» 28-летняя девушка показывает нам, что она также прекрасна как журналист.
FFF: Вы готовились к экшен-сценам?
О да! Я много занимался силовыми тренировками, висел на веревках и действительно вжился в роль. Но я с самого начала знал, что эта работа потребует больших физических усилий.
FFF: Вы всегда были поклонником черепашек-ниндзя?
Супер фанат! Вот почему я очень хотела эту роль. Я буквально толкнул себя. Кроме того, мне, наконец, захотелось снять фильм, который мои дети посмотрят позже и который их мама сочтет действительно крутым.
FFF: Каким еще видом спорта ты занимаешься?
Мой тренер приходит раз в неделю и реально меня выгоняет. Тренировка представляет собой смесь фитнеса и силовых тренировок.?
FFF: Тогда что именно ты с ним делаешь?
Мы идем в небольшой переулок за моим домом. Там мне приходится делать короткие спринты, от которых у меня действительно учащается сердцебиение. Затем он затаскивает меня в гараж и дает мне гантели. Очень классические кудри, но с большим весом.
FFF: А для пресса?
Я делаю убойную программу, которая все еще горит несколько дней. 50 приседаний, складной нож, наклоны в стороны - все это без опускания ног. Я кричу так громко от боли, что соседи удивляются.
FFF: Ты тоже таскаешь двоих детей по дому
Да. У меня есть шагомер на ноге. Мне удалось пройти 14 000 шагов за один день, потому что, конечно, мой ребенок хочет, чтобы его везде носили. У меня нет выбора, мои дети поддерживают меня в форме.
Кен Дукен
В "Northmen - A Viking Saga" Кен Дукен (35) борется за свое выживание в роли лучника Торальда.
FFF: Как ты готовишься к роли в крутом фильме о викингах?
Я хотел накачать много мышц. За девять месяцев подготовки я набрал шестнадцать фунтов мышечной массы и уменьшил жировые отложения до семи процентов.
FFF: Как выглядит этот тренинг?
В любом случае я тренируюсь как спортсмен. Это приземляет меня и является отличным балансом для тяжелой работы. Мои тренировочные единицы очень разнообразны - скорость, состояние, сила и выносливость.
FFF: По теме силовых тренировок: Какие конкретно тренировки вы использовали для наращивания мышечной массы?
С высокоинтенсивными установками. Часто было всего три упражнения, но я всегда выходил за пределы своих возможностей. Около минуты прыжков со скакалкой со сменой направления, затем становая тяга и жим со штангой весом 125 фунтов, затем 10 подтягиваний широким хватом. Я повторил круг десять раз за час.