Многим людям неприятно потеть. Это совершенно нормальная функция организма, а также невероятно интересная, что доказывают эти семь фактов.
Один из них весь в поту после пяти минут жесткой езды на велосипеде.
С другой, после пятикилометровой пробежки на коже остается только влажная пленка.
Каждый здоровый человек потеет, но с разной скоростью.
Потеть полезно. Но почему? Факты и советы о жизненно важных функциях организма.
1. Факт: вам нужно попотеть, чтобы выжить
Многим людям некомфортно, если они сильно потеют во время физических упражнений, стресса или высоких температур. Но организм реагирует на это здоровым образом. Он защищает себя от перегрева за счет потоотделения, что крайне важно в жаркую погоду.
«Потоотделение использует регулирование температуры, чтобы гарантировать, что целевая температура около 37 градусов не будет превышена», - объясняет профессор Питер Элснер, директор клиники кожных заболеваний в университетской больнице Йены. «Пот на поверхности тела служит для охлаждения за счет так называемого испарительного охлаждения».
Как это работает: Мозг использует датчики для активации потовых желез, миллионы которых находятся под кожей. Они выделяют пот, который испаряется и охлаждает кожу. Это лучше работает в сухом тепле, чем в высокой влажности. Порыв ветра или вентилятор освежают вдвойне.
Фон: Организму необходимо поддерживать постоянную температуру тела, чтобы все функции оставались неповрежденными. Если из-за высоких наружных температур или физической нагрузки выделяется слишком много тепла, существует риск перегрева. Результатом являются головные боли, головокружение и тошнота.
2. Факт: это помогает против чрезмерного потоотделения
По данным Немецкого дерматологического общества (DDG), даже без физических упражнений и тепла тело ежедневно теряет около полулитра пота, что обычно незаметно.
Некоторые люди склонны чрезмерно потеть. Это часто очень неудобно для пострадавших, особенно когда это касается ладоней или подмышек.
Причины разные:
- Такие заболевания, как гипергидроз, т.е. повышенная потливость, часто под мышками или на руках, например
- генетические факторы
- особо чувствительные потовые железы
Доступны следующие варианты лечения:
Для этих пациентов существуют различныеварианты лечения. Профессор Элснер приводит несколько примеров:
- Дерматологическое лечение местными препаратами, такими как антиперспиранты, гели, лосьоны, мази и таблетки.
- Электрические методы регулирования потоотделения. Например, при ионтофорезе через кожу пропускают слабый электрический ток. Это приводит к временному падению активности потовых желез.
- Хирургические вмешательства, при которых врачи облитерируют или удаляют потовые железы.
- Дерматологи могут ввести ботулинический токсин (ботокс) под кожу и тем самым заблокировать потовые железы.
Если тело сильно потеет или совсем не потеет, это также может быть связано с гормональными изменениями, например, в период менопаузы. Или причина в метаболических заболеваниях, опухолях или неврологических заболеваниях.
«Существуют редкие наследственные заболевания кожи, при которых не работают потовые железы», - говорит Элснер. «Людям с таким заболеванием важно избегать опасных тепловых ситуаций», - далее он рекомендует дифференцированную дерматологическую диагностику и консультации.
В галерее: Советы для пробежек летом
3. Факт: Чтобы потеть, нужен воздух
Принцип испарительного охлаждения плохо работает в узких джинсах и рубашке с длинными рукавами. Воздух необходим для испарения, чтобы развить его охлаждающий эффект. Лучше всего носить легкую свободную одежду из натуральных волокон, позволяющую коже дышать.
Совет: Чтобы избежать неприглядных пятен пота под мышками, консультант по стилю Андреас Роуз рекомендует подушечки для подмышек, которые незаметно приклеиваются к внутренней стороне одежды. Там они впитывают влагу. Такие прокладки продаются, например, в аптеках.
Полезно знать: В складках тела, таких как подмышки или в области гениталий, пот может испаряться плохо или не испаряться совсем. «Это может привести к проникновению влаги в кожу и, следовательно, к более высокому риску бактериальных и грибковых инфекций», - объясняет Элснер. Помочь может только одно: мыть эти участки тела каждый день.
4. Факт: Когда вы потеете, вам нужно пить
Будь то после тренировки или в течение многодневного теплого периода: питье важно для компенсации потери жидкости через потоотделение. В противном случае, в худшем случае, может произойти сбой тиража, говорит Элснер.
Пот состоит на 99 процентов из воды. Но крошечный остаток содержит соли – электролиты.
" Важно не только пить воду из-под крана или чай, но и потреблять электролиты. В противном случае может возникнуть гипонатриемия, то есть дефицит натрия», - объясняет профессор Клеменс Беккер, терапевт госпиталя Роберта Боша в Штутгарте.
Совет: Употребление минеральной воды с высоким содержанием натрия является профилактической мерой. Воду можно узнать по пометке «натрийсодержащая вода». Высокий уровень составляет около 200 миллиграммов на литр.
Полезно знать: По данным Немецкого общества питания, взрослый человек должен выпивать около 1,5 литров в день. Дополнительная потребность в жидкости увеличивается примерно на пол-литра, когда жарко.
5. Факты: Вот почему пот пахнет
Плохо пахнет пот или нет, зависит от того, сколько ему лет и где он был произведен. В организме человека есть органы, выделяющие определенные вещества: железы.
Два разных типа желез производят пот:
Эккринные потовые железы распределены по всему телу. Из них вытекает первоначально почти не имеющий запаха пот, состоящий в основном из воды. Только когда пот состарится и его расщепят бактерии, он начнет пахнуть.
Дерматолог Элснер объясняет: «Например, при стрессе с потом выделяются другие вещества, которые также могут изменить запах».
Апокриновые потовые железы также известны как ароматические железы и в основном расположены в подмышечных впадинах, на сосках и в области гениталий. Они не имеют ничего общего с охлаждением тела, они распространяют индивидуальный запах человека.
На этих участках тела пот может быстро пахнуть. Потому что его состав более жирный и вязкий. Бактерии это любят. Когда они становятся активными в заболоченных местах, они производят типичный запах пота.
Что помогает от запаха пота?
Волосы на теле способствуют образованию запаха, поскольку собирают пот и бактерии. Вы можете исправить это, например, побрив подмышки.
Экскурсия: Также часто может помочь дезодорант или антиперспирант. Но в чем разница между этими двумя продуктами?
Дезодорант перекрывает запах тела ароматизированными ингредиентами. Антиперспирант содержит соли алюминия, которые сужают отверстия потовых желез и препятствуют потоотделению.
В галерее: Освежающие низкокалорийные закуски
Дополнительные советы:
- Носите воздушную одежду, желательно из натуральных тканей, таких как лен или хлопок.
- Шалфей – это натуральное средство, замедляющее выработку пота. Используйте листья шалфея как чайный настой и пейте по три чашки в день.
- Если чувствуете запах пота, смешайте пищевую соду и разрыхлитель в пасту, распределите под мышками, оставьте на четверть часа, а затем смойте.
- Яблочный уксус также является популярным домашним средством от повышенного потоотделения. Он заставляет потовые железы сокращаться. Втирайте его в подмышки перед сном, оставьте на ночь и смойте утром.
6. Факт: Вы загораете быстрее, когда потеете?
Ходит слух: если вы потеете на солнце, вы быстрее загораете.
«Насколько мне известно, нет научных данных о том, что потоотделение ускоряет процесс загара», - говорит Элснер. Но: «Потоотделение может снизить эффективность солнцезащитных средств и привести к более быстрому солнечному ожогу».
Объяснение: Пот может разбавить солнцезащитный крем на коже и тем самым снизить его эффективность.
Из-за испарительного охлаждения пота люди могут дольше оставаться на солнце. Если затем дует легкий ветерок, это может немного ускорить процесс загара. Но также и опасность солнечных ожогов, объясняет Элснер.
7. Факт: почему потливость делает тебя красивой
Потоотделение необходимо не только из-за его охлаждающего эффекта во время жары или занятий спортом. Он также имеет ряд других положительных эффектов, объясняет Элснер. Некоторые примеры:
- Розовый цвет лица: Когда вы потеете, кожа хорошо кровоснабжается и автоматически снабжается влагой. Это делает ее более подтянутой и сияющей.
- Очищающая функция: Пот, например, удаляет продукты жизнедеятельности и омертвевшие клетки кожи.
- Защитный слой: Кожа круглосуточно борется с микробами. Пот помогает. Его кислый pH убивает многие бактерии и вирусы.
- Дермцидин: Это вещество, вырабатываемое потовыми железами, обладает антимикробным действием и способствует здоровой флоре кожи.