Замороженные блюда в микроволновой печи, такие как Lean Cuisine и Healthy Choice, - простой вариант.
Низкокалорийные замороженные блюда - это легкое диетическое решение для занятых людей. Два самых распространенных бренда, Lean Cuisine и Healthy Choice, доступны в большинстве продуктовых магазинов. На ваш выбор замороженных обедов могут повлиять несколько факторов, включая вкус, разнообразие, калорийность, жир и уровень натрия. Сравните эти две линейки продуктов, чтобы найти продукты, которые вам понравятся, оставаясь стройными.
Функция
Замороженные блюда, такие как Healthy Choice и Lean Cuisine, предлагают достаточно сбалансированную еду, включая белки, углеводы и овощи. Общее количество калорий колеблется от 170 до 410 калорий в зависимости от еды. Вы можете приготовить эти блюда в микроволновой печи дома или в офисе, и в большинстве случаев они будут готовы к употреблению менее чем за пять минут. Хотя приготовленные замороженные блюда дороже, чем домашние, они значительно доступнее, чем еда вне дома.
Типы
Lean Cuisine предлагает традиционные замороженные закуски, большой выбор блюд на ужин и фирменные спа-блюда, а также бутерброды с панини, кесадильи и пиццу. Healthy Choice предлагает первые блюда, полноценные блюда с овощами и десертами, полностью натуральные блюда и пароварки с использованием инновационных технологий приготовления, а также супы и блюда длительного хранения. Обе компании предлагают некоторые этнические блюда, в том числе блюда мексиканской и азиатской кухни. Вы также можете найти более традиционные фавориты, такие как паста с соусом Альфредо, мясной рулет, макароны с сыром, в этих диетических блюдах.
Цельное зерно и клетчатка
И Healthy Choice, и Lean Cuisine включают в свои продукты больше цельнозерновых продуктов. Lean Cuisine Spa Selections включает цельнозерновые продукты, такие как плов из цельной пшеницы, и содержит от пяти до шести граммов клетчатки, сообщает LeanCuisine.com. Некоторые блюда Healthy Choice содержат до 12 граммов клетчатки и 24 грамма цельного зерна. По данным HealthyChoice.com, шестнадцать различных блюд Healthy Choice содержат цельнозерновые макароны или рис.
Натрий
Если вам нужно придерживаться здоровой для сердца диеты, ограничение натрия может быть приоритетом. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует взрослым потреблять менее 2 300 мг натрия в день, и ваш врач может предложить более низкий предел, если у вас есть определенные проблемы со здоровьем. Блюда постной кухни содержат от 340 до 700 мг натрия. Веб-сайт Lean Cuisine позволяет вам искать варианты с низким содержанием натрия. Хотя Healthy Choice не позволяет вам удобно искать блюда с низким содержанием натрия, замороженные варианты содержат максимум 600 мг натрия.
Калории и порции
Хотя диетические замороженные блюда могут помочь вам сбросить или поддержать вес, многим людям их не хватит ни еды, ни калорий, чтобы прожить день. Lean Cuisine предлагает добавить небольшой салат, булочку и стакан молока, чтобы завершить трапезу. Мэнди Уокер из "Consumer Reports" рекомендует добавлять фрукты, овощи или йогурт в замороженные блюда, чтобы добавить калорий и улучшить питание.