Каждый день на велосипеде, на фитнесе или на прогулке, много витаминов в меню и иногда бокал красного вина - так жить полезно для здоровья и зрения.
Мыши предоставили доказательства того, что умеренные физические нагрузки полезны для сетчатки глаза. Американские врачи позволяли животным, сетчатка которых была повреждена ярким светом, бегать на беговой дорожке в умеренном темпе в течение часа в день; вторую группу мышей не обучали. Структура и функция сетчатки лучше сохранились у «спортивных» мышей. Из этого исследователи сделали вывод, что тренировки на выносливость защищают сетчатку. «Регулярный спорт подходит для возможного положительного влияния на возрастные изменения желтого пятна, которые часто являются причиной ухудшения зрения в пожилом возрасте», - говорит профессор, доктор наук. Даниэль Паулейхофф из профессиональной ассоциации офтальмологов Германии.
Витамины и красители для «желтого пятна»
Давно известно, что диета, богатая витаминами, полезна и для глаз. В частности, зеленые овощи, такие как шпинат или капуста, также содержат пигменты, придающие цвет желтому пятну (желтому пятну). Это точка самого острого зрения, область сетчатки размером всего в один квадратный миллиметр, где особенно плотно заселены светочувствительные клетки. Паулейхофф поясняет: «Если вы употребляете эти красители в достаточном количестве с пищей, они откладываются в сетчатке и, подобно натуральным солнцезащитным очкам, максимально эффективно защищают ее от повреждений - еще один способ максимально эффективно отсрочить возрастные изменения в сетчатке. насколько это возможно.«
Иногда разрешается немного красного вина
«В конце концов, один-два бокала красного вина в неделю определенно полезны для здоровья глаз», - добавляет Паулейхофф. Потому что красное вино, а также малина, шелковица, слива и арахис содержат молекулу под названием ресвератрол. Это вещество в основном содержится в кожуре плодов и предназначено для защиты растений от заражения бактериями или грибками. В течение нескольких лет ресвератролу приписывали укрепляющие здоровье эффекты, например, говорят, что он замедляет развитие атеросклероза. У мышей он предотвращает образование аномальных кровеносных сосудов, которые приводят к быстрому ухудшению зрения при диабетическом поражении сетчатки и влажной форме возрастной дегенерации желтого пятна (AMD).
Не курить - здоровье глаз
Все эти данные были получены в экспериментах на животных и не подтверждены крупными рандомизированными исследованиями с людьми, но они правдоподобны: те, кто регулярно занимается спортом и придерживается сбалансированного питания, лучше всего поддерживают свои глаза. Однако крупномасштабные исследования доказали, что отказ от курения является наиболее эффективным способом сохранения здоровья глаз (в том числе) в пожилом возрасте. «Потому что у курильщиков значительно повышен риск развития ВМД, и даже отказ от курения, когда болезнь вспыхивает на одном глазу, может оказать значительное положительное влияние на риск ухудшения зрения на другом глазу», - заключает Паулейхофф.
При здоровом образе жизни есть хорошие шансы сохранить зрение до старости. «Хорошие перспективы» также являются темой Недели видения в этом году, которая проходит с 8 по 15 октября 2014 года под патронажем тележурналистки Гундулы Гаузе. Более подробная информация доступна на сайте www.woche-des-sehens.de