Чтобы знать, как ваше здоровье и самочувствие, важно прислушиваться к своему телу. Он посылает первые предупреждающие сигналы о том, что что-то не так, и вы не должны их игнорировать. Вы должны серьезно отнестись к этим 6 признакам, потому что они указывают на нездоровый образ жизни!
Ваше тело использует эти 6 сигналов, чтобы предупредить вас о вредных привычках:
1. Нездоровый сон
Средний немец спит чуть больше семи часов каждую ночь. Хорошо! Потому что периоды отдыха необходимы. Только так тело может восстановиться. Когда мы спим, мы обрабатываем то, что мы испытали. Если у нас есть проблемы с засыпанием или сном всю ночь, у концентрации и производительности больше нет шансов. Маски для глаз, беруши и здоровая гигиена сна помогают беспокойным спящим.
2. Пригодность для питья
Ты хорошо тренируешься, но с джином с тоником вместо гантелей? Чем глубже вы смотрите в стакан, тем выше поднимается ваша толерантность к алкоголю. Так что выпивка тайно увеличивается время от времени, пока вы не напьетесь. Алкоголь крайне вреден для организма! Заболевания печени, повреждение поджелудочной железы и сердечно-сосудистые заболевания - вот лишь некоторые из последствий.
3. Вторичная пища
Здесь утром, там вечером. Наша повседневная жизнь часто наполнена стрессом. Результат: в зависимости от нашего настроения мы едим слишком много или забываем поесть. Еда всегда съедается в пути или на стороне на ноутбуке. Еда становится вторичной. Но выпечка и карривурст не обеспечивают нас нужными питательными веществами. Лекарство - регулярная домашняя еда вместо фаст-фуда на вынос.
4. Головная боль
Если ваши нервы и мозг перегружены, вы почувствуете пульсацию за лбом. Головные боли являются типичным стрессовым расстройством. Йога или прогрессивная мышечная релаксация могут помочь снять хронический умственный стресс. Некоторые продукты также могут помочь при головной боли.
5. Вращение в бесконечном цикле
Ваш календарь встреч забит до отказа? Вы справляетесь со своей повседневной жизнью только потому, что прыгаете, как розовый турбокролик из рекламы батареи? Тело и психика имеют только определенное количество ресурсов. Если вы превысите свой лимит, вы в конце концов сгорите. Время для себя и отдых важны. Небольшие перерывы приносят новые силы. См. пункт 1!
6. Завтра, только не сегодня
Спортивная сумка упакована, дух готов. Только плоть, она такая слабая? Если тренировка отложена до конца дня, пора что-то менять. Вы не можете быть здоровым без физических упражнений. Если препятствие кажется непреодолимым, начните с быстрой ходьбы.