Велоспорт укрепляет спину. Но не всякая осанка полезна. Узнайте здесь, что полезно для вашей спины.
Любой, кто катается на велосипеде, не должен сидеть в седле слишком прямо. На это указывает спортивный ученый Инго Фробоезе из Немецкого спортивного университета в Кельне.
Потому что: «В этой позе мышцы слишком расслаблены».
Расслабленные мышцы - то, что звучит как отдых, не лучший выбор для спины. «Во время езды на велосипеде лучше сгибать верхнюю часть тела немного вперед», - говорит Фробоезе.
Предыстория: Таким образом вы достигаете определенного предварительного напряжения, которое стабилизирует позвоночник и может лучше поглощать удары.
Это зависит от правильной осанки
Спортивный ученый рекомендует сгибание на 15-20 градусов, что, кстати, далеко от сидячей позы, известной профессионалам в области велоспорта.
По словам Фробоэза, их сильно согнутая поза не вредна для здоровья. «Тем не менее, спину следует тренировать из-за сложной осанки», - говорит Фробоезе.
Поэтому новичкам следует сначала выбрать городской или треккинговый велосипед, прежде чем пробовать шоссейный велосипед.