Страдания начинаются на 30-м километре марафона. Если вы правильно распорядитесь своей силой, вы достигнете своей цели. Эти советы помогут вам пройти последний этап
Даже самое длинное путешествие начинается с первого шага. Старая мудрость дзен, которая, наверное, нигде не воплощается так ярко, как в марафонском беге. Для новичков идея пробежать 42 километра за один раз так же далека, как вторая победа на Тур де Франс для Яна Ульриха. А вот с противоположной точки зрения - с точки зрения успешного финишера - все совсем иначе. Неважно, десять километров это, полумарафон или марафон: нет ничего более очевидного, чем придать кажущейся бессмысленной тренировке более высокую цель и сделать гонку своей целью.
Каждый, кто совершает свой первый длинный забег или хотя бы один из экстремальных забегов, отправляется в приключение, вызов, сопряженный с большой неопределенностью. «Гора Эверест для маленького человека», как описывает марафон бывший бегун мирового класса Герберт Стеффни, сначала должна быть покорена. И враг каждого новичка в марафоне поджидает на подъеме: человек с молотом. Боялись и презирали. Момент бега становится пыткой. Где ноги вдруг становятся тяжелыми, как свинец, воздух скудный, дыхание более напряженное, где каждый шаг болит и темп падает.
Часто на последних десяти-двенадцати километрах марафона или последних километрах полумарафона тело сталкивается с напряжением, с которым оно не знакомо по тренировкам. Но при правильной подготовке, правильном питании, правильном темпе и позитивных мыслях можно предотвратить спад и боль на конечных участках.