Несмотря на то, что тяжелая боксерская груша является одной из самых распространенных, это не единственный способ практиковать боевые искусства или бокс.
Тяжелые боксерские груши обеспечивают кардио-тренировки, тренировки с отягощениями и средство для развития хорошей формы при ударах руками и ногами. Тем не менее, их сложно установить, и они могут совершенно не подходить для некоторых жизненных ситуаций или тренировок. Если вы попали в такую ситуацию, вам не повезло. Есть и другие способы получить те же преимущества.
Отдельно стоящая сумка
Свободно стоящая боксерская груша выглядит и действует как обычная боксерская груша. Он цилиндрический, с мягкой подкладкой и обеспечивает такое же сопротивление. Однако эти сумки не свисают с потолка. Вместо этого цилиндр находится на резервуаре, который можно заполнить водой, камнями или песком. Это обеспечивает противовес, чтобы вы не опрокинули его своими ударами. В общем, вы будете использовать эту грушу почти так же, как обычную тяжелую боксерскую грушу.
Деревянный манекен
Этот тренажер, называемый на традиционном китайском языке «мук-ян-чонг», состоит из деревянной ударной поверхности с деревянными руками и ногами для отработки захвата, позиционирования и блокировки. Это дорогой вариант, который в пять раз дороже тяжелой боксерской груши, но он более гибкий в качестве учебного пособия - и вам не нужно портить потолок, устанавливая его на место.
Ударные щиты
Если вы работаете с партнером, вы можете получить все, что дает тренировка с тяжелой боксерской грушей, и даже больше, работая с защитным щитком. У этих подушечек из пеноматериала ручки, как у средневекового рыцарского щита. Один держит его, а другой бьет кулаком и ногой. Некоторые преимущества щита для ног включают в себя более широкий выбор подходящих ударов, большую мобильность и поверхность, более удобную для ваших суставов. Недостатком является то, что вы не можете использовать его, если у вас нет партнера по тренировкам.
Импровизированные поверхности
Если у вас есть площадка для кемпинга и веревка, вы можете привязать ее к дереву и использовать так же, как тяжелую сумку. Для тренировок с прямым ударом можно просто использовать диванные подушки или верхнюю половину кресла. Любая толстая мягкая поверхность с некоторой устойчивостью снизу или снизу может сработать как замену тяжелому мешку, если вы проявите немного изобретательности. Хотя ни один из этих вариантов не подходит в качестве готового обучающего инструмента, они лучше, чем совсем не обучение.