Сбегите от повседневного стресса, бросьте вызов своему телу или дайте отдохнуть своему разуму - причины для занятий йогой столь же разнообразны, как и само обучение. Исследование теперь показывает, что самовосприятие также улучшается за короткое время, может измениться.
Йога используется для релаксации, разгружает тело и мягко укрепляет его изнутри. Во время упражнения воздействуется и на разум, стресс снижается как бы сам собой.
Как показывает исследование, опубликованное в журнале «Sex Roles», регулярная практика индийских учений имеет еще один эффект: заставляет вас воспринимать свое тело более позитивно.
Для этого исследования 75 студенток в возрасте от 18 до 30 лет в крупном университете в Юго-Восточной Америке были разделены на занятия йогой два раза в неделю в течение двенадцати недель.
Во время 60-минутных занятий йогой участники практиковали дыхательные техники, медитацию и позы и потоки для начинающих в стилях Виньяса и Аштанга.
Больше удовольствия от йоги
Результаты показывают явное изменение в сознании молодых женщин: неудовлетворенность собственной внешностью значительно снизилась за период исследования.
Это выразилось в том, что участники более позитивно оценили свой внешний вид. Они также были более довольны некоторыми частями тела и не тратили столько времени и энергии на свою внешность.
«Йога - прекрасный способ для молодых женщин быть физически активными, улучшая самосознание и отношения со своим телом», - резюмируют исследователи из Университета Флориды в своей работе.
" Они получают все эти преимущества без барьеров и стигматизации, связанных с традиционным психиатрическим лечением."
Планируются дальнейшие исследования
Хотя результаты исследования могут воодушевить неуверенных в себе людей, исследование все же имеет некоторые ограничения. Исследователи не нашли доказательств того, что йога влияет на осознанность, депрессивные симптомы или расстройства пищевого поведения.
Однако, по мнению авторов, будущие исследования также должны касаться этих аспектов, а также сравнивать йогу с другими формами терапии.
До тех пор можно увидеть множество положительных эффектов, которые йога оказывает на тело и разум. Если вы хотите снять стресс или улучшить самосознание, йога обязательно вам поможет.