Яичница-болтунья содержит мало калорий и питательна.
Яичница с высоким содержанием белка и практически без углеводов - это крепкое и питательное начало дня. Кроме того, они помогут вам сытно поесть, когда вы хотите похудеть. Поэтому, если вы следите за своей талией, обратите внимание, что количество калорий в яичнице зависит от размера яиц и вашего метода приготовления.
Калории в яичнице
Две большие яичницы содержат 182 калории. Из этого общего количества 120 калорий, или около двух третей калорий яичницы-болтуньи, поступают из пищевых жиров. Только 37 калорий, или около 20 процентов, составляют насыщенные жиры; остальное - из полезных для сердца мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров. Вы также получите более 12 граммов белка и один грамм углеводов.
Кончик
Если вы хотите приготовить яйца, не добавляя лишних калорий из масла или сливочного масла, выберите кулинарный спрей!
Узнайте, как наполнить свою тарелку полезными и богатыми питательными веществами продуктами, регистрируя свои приемы пищи в приложении MyPlate. Загрузите сейчас, чтобы скорректировать свою диету уже сегодня!
Яичница Макдональдс Калорийность
Яичница быстрого приготовления от McDonald's содержит меньше калорий - 140 калорий на порцию из двух яиц, вероятно, потому, что в сети ресторанов используются яйца меньшего размера. Каждая порция содержит около 13 граммов белка (52 калории) и 9 граммов жира (81 калория) с 3,5 граммами (31,5 калории) насыщенных жиров.
Разница в калориях между домашней яичницей и яичницей быстрого приготовления, вероятно, связана с размером яиц и / или количеством жира, используемого при приготовлении пищи. McDonald's смешивает яйца с топленым маслом, что может изменить питательный профиль предложения на завтрак.