Кофеин вызывает легкое привыкание.
Вода помогает клеткам крови переносить кислород и питательные вещества к вашим органам, а также помогает им уносить отходы. К сожалению, употребление большого количества воды не приведет к вымыванию кофеина из организма быстрее, чем обычно. Тем не менее, хорошая новость заключается в том, что употребление нескольких стаканов воды в день помогает поддерживать нормальный кровоток. Еще лучшая новость заключается в том, что если вы пытаетесь избавиться от кофеина в своей системе, хорошее обезвоживание может немного помочь с головными болями, которые возникают при отмене кофеина.
Гидратация
У всех разные потребности в воде. Триатлонисту из колледжа в Аризоне требуется гораздо больше воды, чем пятилетнему ребенку на Аляске. Необходимо учитывать возраст, пол, размер, уровень активности и географическое положение. Но как правило, выпейте восемь 8-унций. стаканы воды в день - хорошее начало. Пить воду при каждом приеме пищи и с каждым перекусом или носить с собой 32 унции. Бутылка воды вокруг - оба хороших способа избежать обезвоживания.
Кофеин
Кофеин - это мягкий стимулятор, который действует на вашу центральную нервную систему. Не все чувствительны к его воздействию, и некоторые люди более чувствительны, чем другие. Как и в случае с большинством стимуляторов, в конечном итоге у вас разовьется толерантность к кофеину, и, возможно, вам понадобится три чашки кофе, чтобы проснуться, вместо одной.
Промывка
Средний взрослый проходит около 32 унций. мочи каждый день, большую часть в светлое время суток. Моча - это то, что остается после того, как ваше тело расщепляет пищу, которую вы едите, и жидкости, которые вы пьете, в том числе те, которые содержат кофеин. Этот процесс нельзя заставить идти быстрее, но чем больше воды вы наберете, тем больше мочи выйдет. Это не способствует более быстрому вымыванию кофеина из крови, но поддержание гидратации поддерживает вашу мочевыделительную систему, поскольку она выполняет свою работу.
Процедура
Поскольку нет способа немедленно вывести кофеин из организма, единственное долгосрочное решение «нервной дрожи от кофеина» - это ограничить или даже полностью отказаться от потребления кофеина. Кофе и чай содержат кофеин, как и шоколад и напитки с колой. Некоторые энергетические напитки содержат особенно высокий уровень кофеина. Начните устранять источники кофеина по одному и постепенно сокращайте его основной источник. Если это кофе, выпейте утром одну чашку кофе с кофеином, а затем перейдите на кофе без кофеина. Или используйте смесь обычного кофе и кофе без кофеина и сдвиньте баланс в сторону кофе без кофеина на половину мерной ложки в день. Таким образом, ваша система может вымывать кофеин из вашего тела естественным путем с течением времени.