Генеральное тревожное расстройство, как правило, крайне затрудняет повседневную жизнь страдающих, но существуют и более легкие формы.
Тревожность на английском языке, немецкий терминТревожное расстройство объединяет различные психические расстройства, основанные на страхе К ним относятся, например, фобии и панические расстройства, а также генерализованное тревожное расстройство. Пострадавшие страдают от стойких состояний тревоги, причиной которых не являются конкретные ситуации, страх и беспокойство обретают собственную жизнь. Люди, страдающие этим заболеванием, часто не могут нормально вести повседневную жизнь. Однако, как и у любого психического расстройства, здесь тоже есть спектр: на другом конце шкалы находятся люди с так называемой высокой функциональной тревожностью, высокофункциональным типом этого расстройства - пусть это еще и не отдельная научная категория. В целом люди с этой социально приемлемой формой тревожного расстройства способны справляться со своей повседневной жизнью. Наш контрольный список показывает, можете ли вы страдать от этого сами.
- Вы перфекционист: Если за что-то берешься, результат должен быть идеальным. Ваши ожидания настолько высоки, что страх не оправдать их является постоянным спутником. Ваше отношение «все или ничего» временами приводило вас в уныние.
- Вам нужен контроль: Это принуждение к перфекционизму выражается, в том числе, и в том, что вы всегда должны контролировать ситуацию и чувствовать себя беспомощным, когда это не так. Тебе нужно чувствовать, что ты контролируешь и контролируешь свою жизнь.
- Ты вечно занят: Тебе почти некогда отдыхать, твой список дел на метры. Когда всегда есть чем заняться, чувствуешь себя счастливым. Суть в том, что вы мешаете себе остановиться и остаться наедине со своими мыслями только потому, что боитесь того, что может случиться.
- Ты плохо спишь: Ночью ворочаешься в постели и не можешь уснуть, мысли тебя настигают. Все, от чего вы отвлеклись в течение дня и чего хотели избежать, теперь обрушивается на вас и лишает сна.
- Ваше тело страдает вместе с вами: Если вы не смотрите в лицо своим страхам и не осознаете свое расстройство, часто случается так, что оно проявляется где-то в вашем теле. Может быть, у вас постоянное чувство кома в животе, необъяснимая боль в шее или нервный тик, например, кусание ногтей или постоянное постукивание ногой.
- Вы держите свои чувства в секрете: Другие люди часто называют вас бесстрастным, но вы знаете, что это неправда. Скорее, вы пытаетесь держать все в себе и отключаете свои чувства, чтобы мыслить логически и рационально.
- Вы боитесь разочаровать других: Признаком высокой функциональной тревожности является страх оказаться недостаточно хорошим и разочаровать людей, которые важны для вас. Эти мысли не только раздражают, но и могут быстро стать навязчивыми. Ваши невероятно высокие требования к себе и боязнь упустить что-то также побуждают вас браться за то, чем вы на самом деле не хотите заниматься. Даже если у вас самих не все хорошо, вы не можете разочаровать других своим отказом.
- Вы решаете это самостоятельно: Поскольку вы можете жить относительно нормальной жизнью и управлять своей повседневной жизнью, вы держите свои проблемы при себе. В конце концов, другие люди с «настоящим» беспокойством действительно страдают, а у вас все в порядке. Поэтому вместо того, чтобы признать, что вы боретесь, вы вообще ничего не говорите.
Что ты умеешь?
Если вы узнали себя в одном или во всех этих знаках, первый шаг - признать, что вам не обязательно продолжать в том же духе. С генерализованным тревожным расстройством можно хорошо справиться с помощью терапии и изучения определенных стратегий.