Мало упражнений вредно для здоровья. Но сколько упражнений в день должно быть? Мы показываем, сколько шагов в день рекомендуют эксперты, и показываем вам лучшие шагомеры.
Слишком мало упражнений может привести к таким заболеваниям, как диабет у взрослых, сердечный приступ, рак, болезнь Альцгеймера или остеопороз.
Поэтому организации здравоохранения, такие как Медицинская ассоциация Северного Рейна, рекомендуют проходить 10 000 шагов в день для более здоровой жизни.
Другие рекомендации экспертов чуть ниже и «довольствуются» 6000 и 8000 шагов в день.
Но неважно, 10 000, 8 000 или просто 6 000 шагов: в основе остается просьба больше двигаться пешком. Наша костная и мышечная система легко выдерживает это, потому что она рассчитана не менее чем на 20 километров в день.
Сколько шагов мы на самом деле делаем в день? Согласно исследованию Стэнфорда, в котором оценивались данные шагомеров по всему миру, активные люди с шагомерами проходят в среднем 4900 шагов в день по всему миру.
Германия немного выше с 5200, Гонконг является лидером со средним показателем 6880 шагов в день.
Вы когда-нибудь считали, сколько шагов вы делаете в среднем в день? Это значительно меньше рекомендуемых 6000–10 000 шагов? Чтобы сделать что-то хорошее для себя и своего здоровья, нужно хотя бы6. Установите 000 шагов в качестве средней ежедневной цели.
Угадай, конечно, тоже сработает. Но фитнес-трекер с шагомером может помочь, если вы хотите как можно точнее знать или отслеживать, сколько шагов вы делаете каждый день. Конечно, такой фитнес-браслет зачастую может гораздо больше и вообще является хорошим компаньоном для занятий спортом. Потому что трекер записывает ваш прогресс в тренировках и постоянно измеряет самые важные жизненные показатели. Выбор фитнес-трекеров сейчас огромен. Недорогие устройства доступны менее чем за 30 евро, модели премиум-класса могут стоить до 300 евро.
Наши специалисты протестировали почти 40 моделей - с разным набором функций и разным ценовым диапазоном. Мы покажем вам выбор с нашими лучшими рекомендациями в следующей таблице:
Эта статья была впервые опубликована коллегами с CHIP.de