Тот, кто хочет похудеть, быстро теряет перспективу из-за всех диет и благонамеренных советов. Прочтите здесь, какие советы просто неверны.
Держитесь подальше от закусок, жир делает вас толстым, избегайте углеводов В борьбе за желаемый вес вы сталкиваетесь с множеством советов по диете, а друзья и родственники также имеют под рукой много мудрости. Но многие из этих советов давно устарели и, к сожалению, не приводят к желаемой фигуре. Прочтите здесь, какие советы являются всего лишь популярными мифами и мало помогают вам похудеть.
Жир не обязательно делает вас толстым
Что касается жира, то это зависит от того, является ли он насыщенной или ненасыщенной жирной кислотой. Насыщенные жиры, такие как те, что содержатся в печенье, повышают уровень холестерина и прибавляют вес. С другой стороны, ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся, среди прочего, в рыбе и растительных маслах, снижают уровень холестерина и, следовательно, риск сердечного приступа.
Перекусы разрешены
Перекус между ними не всегда запрещен. Это зависит только от типа лодки. Если вы едите орехи, фрукты и овощи вместо чипсов и шоколада, вы определенно можете побаловать себя перекусом или двумя.
Некоторые закуски даже полезны для нашего здоровья: например, клетчатка и флавоноиды, содержащиеся в миндале, снижают кровяное давление и улучшают наше пищеварение.
Углеводы - не друзья дьявола
Да, это правда, есть углеводы, которых нам следует избегать, потому что организм может использовать их плохо или совсем не использовать. Говоря простым языком, это означает, что они не содержат питательных веществ и поэтому излишне прилипают к телу - в виде жировых валиков, от которых мы хотели бы избавиться. Но есть еще и углеводы, которые необходимы нашему организму, потому что он превращает их в энергию, т.е. они придают ему силу. Например, картофель, рис или цельнозерновые продукты - это хорошие углеводы, а белая мука, чипсы или рафинированный сахар - плохие.
Сумма не имеет значения
Вы так часто слышите: Лучше съесть пять маленьких порций, чем три больших. На самом деле, это не имеет большого значения, важно то, сколько калорий вы вкладываете в свое тело в течение дня. На самом деле, расчет довольно прост: если вы даете своему телу больше энергии, чем используете, вы набираете вес, ваше тело может сжечь все, удерживать свой вес, и вы теряете вес, если вы даете своему телу меньше энергии, чем оно сжигает. Однако
калории - это еще не все
Конечно, важно знать, сколько калорий вам нужно в день. Однако вам следует расширять свой кругозор в этом плане, а не просто зацикливаться на подсчете калорий. Другая информация о питании не менее важна: сколько жира содержится в выбранной вами пище? Сколько витаминов? Сколько сахара?
Свет не всегда свет
Что касается информации о калориях, то легкие продукты, в частности, могут быть коварными: предикат light обещает только низкое количество калорий, но ничего не говорит о содержании сахара или жира!
(Источник: Cover Media)