Тот, кто проводит много времени в дороге, знает, что в бистро на вокзале и в зале ожидания есть нездоровые соблазны, которые быстро приземляются на бедра. Не беспокойтесь: есть более легкие альтернативы.
Вы регулярно ездите в университет, на работу или к партнеру с полным рюкзаком. Само собой разумеется, что не всегда хочется таскать с собой еду на целый день.
Ты собираешься быстро перехватить что-нибудь на вокзале?
Тогда вам следует держаться подальше от следующих тяжеловесов фуд-корта, если вы не хотите, чтобы ваша жизнь в поездках на работу начала работать.
Это топ-5 продуктов для набора веса, от которых нужно отказаться
Независимо от того, шашлычная это, закусочная или пекарня: в залах вокзала, в центре города или в аэропорту есть вкусные соблазны, которые обещают быстро насытить - но могут упаковать довольно удар с точки зрения калорий.
1. Картофель фри с карривурст
Классическое блюдо, также известное как «тарелка с манта», не должно отсутствовать ни в одной комнате ожидания. По закуске из картонной тарелки не скажешь, что этот ансамбль почти не содержит питательных веществ, зато содержит тонны нездоровых калорий.
Порция картофеля фри с карривурст (около 300 граммов) содержит в среднем более 800 калорий. Если вы побалуете себя ложкой майонеза, эта закуска быстро преодолеет отметку в 1000 калорий.
Подходит только для людей, выполняющих тяжелую физическую работу, например, для строительных лесов или лесорубов.
Но даже в этом случае картофель фри с карривурст содержит лишь несколько витаминов, пищевых волокон или жизненно важных веществ, но много насыщенных жирных кислот.
2. Рулетики с мясным рулетом
Здесь тоже есть хороший ярлык. Описание удобной закуски как «LKW» (Leberkäs-Wecken) попадает в самую точку. Эта закуска содержит около 650 калорий и уже давно не имеет ничего общего с бутербродом.
С хорошей порцией сладкой горчицы или соуса тар-тар вы можете легко добавить еще 100 калорий. Это значит, что у «грузовика» столько же оборотов, сколько у полного донер-кебаба.
3. Пицца в американском стиле из сети быстрого питания
Кусок жирной пиццы во фритюре уже содержит 340 калорий (в зависимости от начинки) - или больше. И давайте будем честными: кто на самом деле насыщается от куска пиццы? Точно: штук может быть три и больше.
Однако калории растут так быстро, что у вас быстро начинает кружиться голова. Если вы сейчас побалуете себя безалкогольным напитком, ваша дневная потребность в калориях будет почти удовлетворена, но, к сожалению, вы не получили никаких полезных питательных веществ.
4. Братвурст в булочке
По сравнению с другими лидерами в этом Зале славы, сарделька, по общему признанию, является более «тонким» вариантом. Однако это усложняется тем фактом, что колбаса в булочке часто ошибочно воспринимается как сытный перекус.
Примерно 500 калорий на порцию, эта "закуска" по калорийности эквивалентна основному приему пищи, но, к сожалению, не дает чувства сытости.
5. Бургеры и Ко
Бургеры, наггетсы и прочее, вероятно, самые популярные закуски на ходу, когда время имеет решающее значение. Хотя удобный фаст-фуд быстро готовится и съедается, он все время любит прижиматься к вашим бедрам.
Самый популярный бургер из известной сети быстрого питания легко набирает 600 калорий. Если составить меню, вы добавите еще 700 калорий на большую картошку фри и около 200 на небольшую колу, не говоря уже о кисло-сладком соусе или майонезе.
С 1500 калориями это настоящий читмил - только через несколько часов вы снова будете голодны.
В галерее вы найдете 20 полезных перекусов, которыми можно легко перекусить:
Более здоровые альтернативы для путешествий
Если вы хотите есть здоровую и свежую пищу, а также действительно хотите знать, что у вас в еде, без подготовки еды не обойтись. Даже если вам придется запланировать немного больше времени вечером накануне: вы увидите, что оно того стоит. Если у вас нет времени, у нас есть для вас альтернатива бургерам, пицце и мясным рулетам.
Рэп вместо бургера
Многие сети быстрого питания и пекарни теперь также предлагают вкусные роллы. Из-за большей доли овощей они не только значительно полезнее жирных бургеров, но и содержат меньше калорий при том же весе - в среднем всего 400.
Наш совет: сэкономьте лишние калории, избегая жареного мяса в упаковке и отдавая предпочтение приготовленному на гриле или вегетарианскому варианту.
Стейк вместо колбасы
Если ваш аппетит влечет вас к прилавку с колбасой, выберите стейк из свинины на гриле вместо жареной колбасы. Стейк (примерно 150 граммов) содержит около 300 калорий и является более постной альтернативой жирной колбасе и дольше сохраняет чувство сытости.
Откажитесь от белого рулета и вместо него закажите порцию салата из капусты. Это также сэкономит вам несколько калорий, сохранив чувство сытости.
Итальянская пицца вместо «американской»
Если вы жаждете пиццы, вам следует поискать итальянца. На многих вокзалах вкуснейшую тонкую итальянскую пиццу теперь тоже предлагают "на вынос", а здесь можно хоть наесться.
Цельная итальянская пицца с пармской ветчиной, например, содержит 720 калорий. За это можно съесть два кусочка американской версии.
Фруктовый салат и йогурт вместо круассанов и др
Все больше и больше пекарен и киосков предлагают свежие фруктовые салаты, мюсли или блюда из творога. Так что больше никаких оправданий: вместо Franzbrötchen или сырных палочек берите творог и мюсли.
В нем не только значительно меньше калорий и гораздо больше полезных питательных веществ, но и сохраняется чувство сытости на очень долгое время. С этим вы начинаете день здоровым и полным энергии, и тяга к обеду съедена. Но будьте осторожны: многие из якобы «здоровых» альтернатив содержат много сахара.
Овощи вместо картофеля фри
Выберите версию без мяса в местной кебабной. Вкусные овощи на гриле, сыр фета, жареный картофель и порция свежего чесночного йогурта делают ваш перекус, содержащий всего 360 калорий, не только гораздо более полезным и низкокалорийным вариантом популярного фаст-фуда, но и настоящим вкусовым наслаждением, включая хорошее чувство желудка!