Они яркие, сладкие и вкусные: энергетические напитки являются одними из самых популярных среди любителей спорта. Мы также тянемся к нему в повседневной жизни, когда нас одолевает усталость. Чего не знают многие: Red Bull и Ко обычно содержат больше сахара, чем Coca-Cola.
Согласно исследованию Foodwatch, немцы выпивают около 80 литров сладких напитков на душу населения в год. Большинство из них энергетические напитки.
Сладкие напитки во всех возможных вариациях и вкусах должны гарантировать, что вы не устанете и сможете поддерживать и даже повышать свою работоспособность.
Вот почему энергетические напитки также популярны в фитнес-сцене. Такие бренды, как Red Bull, теперь стали настоящим стилем жизни. Многие молодые люди уже пьют энергетические напитки - и в немалом количестве.
Даже больше, чем кола: в этих энергетических напитках больше всего сахара
В ходе исследования, проведенного некоммерческой ассоциацией Foodwatch, в 2018 году было изучено в общей сложности 600 различных безалкогольных напитков. В первой пятерке списка почти только энергетики.
- Monster Assault Energy содержит 17,0 г сахара на 100 мл.
- Энергетический напиток Rockstar Punched Tropical Guava содержит 78 г сахара в банке, или 15,6 г на 100 мл, что соответствует26 кубиков сахара на банку – в три раза больше количество сахара в день, рекомендованное ВОЗ.
- Напиток AA High Energy содержит 14,5 г сахара на 100 мл.
- Monster Energy содержит 55 г сахара в банке и 11 г сахара на 100 мл.
- Red Bull содержит 27,5 г сахара на унцию, что составляет 11 г на 100 мл.
Для сравнения: в банке кока-колы 10,6 г сахара на 100 мл.
Легкие продукты также опасны для здоровья
Легкие версии энергетических напитков не содержат сахара, но содержат подсластители, такие как сукралоза или эритрит. Даже если эти вещества менее калорийны, центр консультации потребителей предупреждает, что они могут изменить кишечную флору и нарушить метаболизм глюкозы.
Энергетические напитки имеют серьезные побочные эффекты
Энергетические напитки особенно популярны, потому что они должны обеспечивать большую концентрацию и производительность во время тренировки. Если высокое содержание сахара не является для вас достаточно вредным, вы также должны знать о побочных эффектах напитков. Смесь сахара и высокого содержания кофеина может привести к повышенному кровяному давлению, тахикардии, циркуляторному коллапсу и другим побочным эффектам в больших количествах, как подчеркивает потребительский центр.
Еще одна проблема заключается в том, что сладость маскирует горький вкус кофеина, и поэтому его можно выпить за более короткий промежуток времени, например, за чашку кофе.
Более здоровые альтернативы энергетическим напиткам
В среднем в энергетическом напитке содержится столько же кофеина, сколько в чашке кофе. Тем не менее, вам следует полагаться на стимулирующий кофе. Потому что сладкие энергетические напитки обычно пьют в больших количествах - и к тому же быстрее, что может дать организму настоящий кофеиновый шок. Многие энергетические напитки также сбрасывают верхний предел допустимого содержания кофеина.
Если действие кофе для вас недостаточно сильное или вы хотите разнообразия, можете попробовать натуральную гуарану или мате. Эти южноамериканские травы заваривают как чай, а затем пьют.