У газированной воды есть свои недостатки.
Если вы предпочитаете газированную воду спокойной, вы не одиноки. Его популярность в индустрии напитков продолжает расти. Но остается вопрос - вредна ли газированная вода для вас?
Ну правда в том у газированной воды есть свои недостатки. Некоторые исследования показали, что это вредно для желудка. Другие упоминают о желудочных эффектах, которые может вызвать углекислый газ. Но в целом пузырьки в воде все же лучше, чем пить газированные напитки или сладкие соки.
Кончик
Газированная вода может быть вредна для ваших зубов из-за ее уровня кислотности, хотя она все же лучше для вас, чем сладкие газированные напитки. Это также может вызвать вздутие живота, особенно если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом. В целом, однако, он не представляет серьезных медицинских рисков и обеспечивает такое же увлажнение, как и негазированная вода.
Правда о ваших зубах
Вы слышали, что газированная вода плохо для вашей зубной эмали? Возможно, вы проигнорировали это или не знали, что такое эмаль. Эмаль зуба - самый прочный слой вашего зуба. Он защищает ваши зубы от кариеса, обесцвечивания и повреждений.
В целом это хорошая идея для защиты зубной эмали. Стоматологи рекомендуют избегать газированных напитков и других веществ, повреждающих зубную эмаль. Исследование, проведенное в январе 2018 года в Корейском ортодонтическом журнале, показало, что газированная вода может вызвать повреждение зубной эмали. Исследователи отметили, что разные марки газированной воды имеют разный эффект.
Исследование, опубликованное в журнале медицинской ассоциации Formosan за ноябрь 2017 года, также отметило, что карбонизация ужасна для зубов. Он указал на недостатки, поскольку во многих исследованиях основное внимание уделялось соде, а не воде. Но исследователи обнаружили, что напитки с Уровень pH от 2,42 до 3,46 оказал наихудшее воздействие. Они также отметили, что лимонная кислота, обычный ингредиент ароматизированной газированной воды, усиливает эти эффекты.
Из-за него живот вздувается
Вы когда-нибудь чувствовали легкое газообразование после употребления газированной воды? Или вы заметили, что отрыгиваете чаще, чем обычно? Это потому что газированная вода вызывает вздутие живота, побочный эффект никто не ищет.
В исследовании, опубликованном в июньском выпуске журнала Chemistry Research Journal за 2018 год, объясняется эффект добавления пузырьков в воду. Газированная вода выделяет углекислый газ в кишечник. Этот выброс газа приводит к вздутию живота.
Вздутие живота доставляет дискомфорт каждому. Люди описывают вздутие живота как сильное давление в желудке. Тем не менее, это еще хуже для людей с проблемами кишечника. Вздутие живота уже является признаком синдрома раздраженного кишечника, проблемы, которую вы не хотите усугублять.
Забудьте о щелочности
Если вы любите щелочную воду, вам нужно кое-что знать о своей газированной воде. Оказывается, углекислый газ, используемый для образования пузырьков в воде, также снижает уровень pH. Это означает, что если ваша вода сверкает, ее кислотность повысится.
Это явление было изучено в исследовании Университета Макгилла, проведенном в ноябре 2017 года. Они посмотрели на несколько различных марок газированной воды и сравнили негазированную воду с пузырьками, а теплую с холодной. И вы можете удивиться, узнав, что даже температура имела значение.
Карбонизация повышает кислотность. Хотя кислотность сама по себе не является проблемой, если ваша система становится слишком кислой, это отрицательно сказывается на вашем здоровье. И есть несколько марок газированной воды с очень низким уровнем pH. Более того, когда эти напитки холодные, их кислотность увеличивается.
Имеет ли значение кислотность?
Вам может быть интересно, нужно ли вам заботиться о кислотности воды. По правде говоря, у вашего тела очень короткий диапазон гомеостаза pH. Ваше тело лучше всего чувствует себя в диапазоне от 7,35 до 7,45 по шкале pH. Технически это щелочь, но не намного, Скорее всего, ваше тело уже находится в этом диапазоне. Если это так, то не о чем беспокоиться о балансе pH вашего тела. Однако, как отмечается в исследовании Formosan Medical Association, слишком много кислотности вредно для ваших зубов. Таким образом, хотя вам может и не потребоваться пить щелочную воду для поддержания баланса pH, вашим зубам, вероятно, она понравится.
Конечно, было всего несколько напитков с диапазоном от 2,42 до 3,46, о которых предупреждали исследования. Так что большая часть вашей газированной воды подойдет. Просто помните также об исследовании Formosan предостерегается от лимонной кислоты, который является обычным ингредиентом газированной воды. Он может придать воде восхитительный аромат, но не забывайте учитывать его влияние на зубы.
Есть ли преимущества?
С таким количеством предупреждений против употребления газированной воды вы, вероятно, задаетесь вопросом, в чем заключаются ее преимущества. Кажется, люди часто рекомендуют газированные напитки при расстройстве желудка. Но на самом деле нет большого количества исследований, подтверждающих это. Таким образом, вы можете заметить, а можете и не заметить уменьшения тошноты от кипящей воды.
Это не значит, что добавление углекислого газа в воду вообще лишено каких-либо преимуществ. Просто то, что могут быть некоторые часто рекламируемые преимущества, которые не имеют доказательств. Фактически, исследование, опубликованное в июньском выпуске журнала Chemistry Research Journal за 2018 г., показало, что это может помощь при запоре. Эффект особенно наблюдался у людей, перенесших инсульт.
Исследователи также обнаружили, что до сих пор вода привлекает больше роста бактерий, важный фактор, который следует учитывать, поскольку большая часть вашей воды разливается в бутылки задолго до того, как вы ее используете. Чем дольше он сидит, тем больше бактерий может расти. Они предполагают, что негазированная вода особенно восприимчива из-за окисления, которое происходит после розлива воды в бутылки.
Стоит ли пить газированную воду?
Если газированная вода вредна для зубов и может вызвать вздутие живота, стоит ли пить ее? Это подтолкнет вас к краю перехода от сбалансированной системы к ацидозу? По правде говоря, вы должны рассмотреть остальную часть своего рациона, чтобы определить, можете ли вы сделать скидку на эти эффекты. Но в целом газированная вода намного менее вредна, чем другие напитки.
Если вы выбираете между газированной и газированной водой - газированная вода - лучший выбор. Даже если вы любите бренд с высокой кислотностью, вы откажетесь от большого количества сахара и химических веществ, характерных для газированных напитков. На самом деле, без искусственных ароматизаторов единственным недостатком является карбонизация.
Лучше всего, газированная вода - это негазированная вода, а это значит, что он увлажняет вас. Так что, хотя у него может быть несколько недостатков, если из-за него вы пьете больше воды, это хорошо. Гидратация необходима для вашего общего здоровья, и поиск привычек, улучшающих гидратацию, является положительным моментом. Конечно, вы можете подумать о том, сколько газированной воды вы пьете в день.