Вреден ли протеиновый порошок для печени или почек?
Протеиновый порошок любят бодибилдеры, которые часто не могут получить достаточное количество белка только с пищей, чтобы удовлетворить потребности своего организма в наращивании мышц. Порошок также может быть отличным подспорьем для беременных женщин, подростков, переживающих скачок роста, и людей, восстанавливающихся после травмы или операции. Ключ к эффективному использованию протеинового порошка - это прочитать этикетку на предмет скрытых сахаров и других добавок.
Кончик
Протеиновый порошок не вреден для печени или почек, если они не повреждены или не подвержены заболеваниям.
Протеиновый порошок и почки
Основная функция почек - действовать как система фильтрации воды. Когда вы перевариваете белок, он создает побочные продукты азота, которые выводятся из кровотока при мочеиспускании. Отсюда и появляется миф о том, что протеиновые коктейли повреждают почки. Причина в том, что если вы перегрузите почки белком, они не смогут справиться с избытком протеина. Это, по мнению Международной ассоциации спортивных наук, неверно, если у вас здоровые почки. Они просто будут усерднее работать над переработкой лишнего белка.
Но хотя потребление слишком большого количества белка может вызвать нагрузку на поврежденные или больные почки, по словам Фредрика Коу, доктора медицины из Чикагского университета, нет четкой связи между диетой с высоким содержанием белка и камнями в почках. Пока ваши почки здоровы, белок может быть удобным и эффективным дополнением к вашему рациону.
Протеиновый порошок и ваша печень
Ваша печень отвечает за очистку кровотока от токсинов. Полноценные белки поддерживают здоровую функцию печени, а также восстанавливают поврежденные ткани. Ваше тело не производит девять важнейших аминокислот, необходимых для производства полноценного белка, и не хранит белок - вот почему так важна здоровая сбалансированная диета.
Определенные состояния, такие как цирроз, затрудняют работу печени. По мнению экспертов LiverSupport.com, диета с высоким содержанием белка может помочь вашей печени регенерировать, но если у вас цирроз, диета с высоким содержанием белка может привести к резкому увеличению уровня аммиака в организме. Если у вас цирроз или другое серьезное заболевание печени, посоветуйтесь со своим лечащим врачом, чтобы выяснить, сколько белка вы должны потреблять каждый день и можете ли вы добиться этого с помощью тщательного планирования питания или вам нужно принимать белковые добавки, такие как в виде порошка.
Лучший тип протеинового порошка
По данным Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо, лучший источник белка - это диета, включающая такие продукты, как яйца, постное мясо, обезжиренные молочные продукты, орехи и бобы, но протеиновые порошки являются эффективной добавкой. При приготовлении сыра остается сывороточный протеин. Он содержит все девять аминокислот, которые необходимы для поддержки функции печени и почек, восстановления поврежденных тканей, помощи в сжигании жира и обеспечения энергией. Побочные эффекты сывороточного протеина могут включать расстройство желудка и аллергические реакции у людей, чувствительных к молочным продуктам; По данным клиники Майо, он также может влиять на действие антибиотиков, а также лекарств от паразитов и остеопороза. Если у вас возникла какая-либо из этих проблем, существуют протеиновые порошки на основе сои, риса и гороха вместо сыворотки. Вы также можете попробовать таблетки с высоким содержанием белка, но всегда проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки, если у вас повреждена или больна печень или почки.