Персональный тренер Джейсон Уолш рассказал, как звезда экрана Эмма Стоун подтянула фигуру в номинированном на «Оскар» фильме «Ла-Ла Ленд».
Эмма Стоун смогла вдохновить критиков всего мира своей яркой игрой в музыкальном романе 'Ла-Ла Ленд' - ее даже манит Оскар. Помимо актерского таланта, голливудская красавица отличается завидной фигурой. Ее личный тренер Джейсон Уолш рассказывает, что она делает, чтобы поддерживать себя в хорошей форме. Изобретатель так называемой тренировки Rise Nation также работает с другими знаменитостями, включая богиню фитнеса Дженнифер Энистон, героя боевиков Мэтта Дэймона и профессиональную красавицу Ирину Шейк..
Эмма Стоун на пути к успеху
С тренировочной концепцией Джейсона «Rise Nation» название говорит само за себя: все идет вверх! Эксперт по воркауту убежден, что человеческое тело имеет естественную последовательность движений: от ползания к ходьбе и от бега к лазанию.
В частности, последний шаг, восхождение, находится в центре внимания Rise Nation.
" Задействуется все тело, а еще это совместно-мягкая тренировка. Скалолазание сжигает в два раза больше калорий, чем любое другое упражнение», - пообещал Джейсон Уолш He alththisa.com.
Силовые тренировки с отягощениями
Для голливудского гуру фитнеса тело похоже на дом, которому нужен хороший фундамент - и это именно то, что вы можете сделать с помощью эффективных силовых тренировок, предпочтительно тяжелой атлетики.«Вы не ошибетесь, если вернетесь к базовым упражнениям, таким как все формы и вариации становой тяги», - порекомендовал Джейсон в интервью People. Это силовое упражнение, при котором гиря, лежащая на полу, поднимается из положения стоя в наклоне. «Движения [в становой тяге] - сложные, составные движения, которые задействуют несколько суставов и усиливают движения, которые мы запрограммировали как люди», - добавляет эксперт. Кроме того, вы бы тренировали сразу несколько групп мышц и «делали бы больше работы за меньшее время». «Из одного упражнения можно сделать целую тренировку!» По словам Джейсона, с приседаниями та же история.
" Каждый должен включить приседания в свой тренировочный режим - они делают вас сильнее."
В поисках узкого дна
Если вы предпочитаете заниматься спортом полегче, попробуйте прогуляться. По словам Джейсона Уолша, это также отличная тренировка, особенно если вы пытаетесь привести в тонус ягодицы. «Я заметил, что большинство людей - плохие, пассивные пешеходы», - вынужден признать голливудский тренер. К счастью, в разговоре с «People» у него также есть советы: «Попробуйте увеличить длину шага, чтобы каждый раз, когда вы делаете шаг, ваши ягодицы активировались. Таким образом, вы в конечном итоге проделаете отличную тренировку для ягодиц». Что еще может сделать такая тренировка? «Я помог людям с проблемами поясницы, заставив их следовать этому совету».