В последние три года ползанию в фитнес-индустрии уделялось много внимания. Ползание, модель развивающего движения, которую мы все получили, рекламируется как реабилитационное, восстанавливающее и даже повышающее производительность движение.
В последние три года ползанию в фитнес-индустрии уделялось много внимания. Ползание, модель развивающего движения, которую мы все получили, рекламируется как реабилитационное, восстанавливающее и даже повышающее производительность движение.
В последние три года ползанию в фитнес-индустрии уделялось много внимания. Ползание, модель развивающего движения, которую мы все получили возможность выполнять, рекламируется как реабилитационное, восстанавливающее и даже повышающее производительность движение.
Да, ползание, кажущееся детским и глупым «упражнение», может быть единственной вещью, которая улучшит ваше здоровье, вашу силу, вашу подвижность и ваши результаты в любой спортивной области. Это может даже улучшить вашу способность думать, концентрироваться и рассуждать.
Я знаю, о чем вы думаете, и да, я серьезно.
Преимущества сканирования
Ползание - это двигательная модель развития, которая связывает воедино все, что связано с вами. У развивающихся детей ползание активирует и интегрирует различные части мозга.
Во время ползания в мозгу устанавливаются нейронные связи и проводящие пути, которые позволяют мозгу более эффективно общаться между левым и правым полушариями.
Чем лучше мозг может общаться и обрабатывать информацию, тем лучше движется тело.1
Некоторые люди даже называют ползание одним из лучших силовых упражнений, которые может выполнять человек. Это действительно смешно, если подумать: «Ползание, как у младенца, может помочь вашему телу исцелиться и сделать вас сильнее и выносливее».Это была бы даже истерика, если бы не факт, что это правда.
Возможно, самое большое преимущество ползания заключается в том, что оно закладывает основу рефлекторной силы, изначальной силы, для развития которой вы были рождены
Ваша рефлекторная сила, также известная как рефлекторная стабильность, - это способность вашего тела предвидеть движение до того, как оно произойдет, и/или рефлекторно реагировать на движение, когда оно происходит.
Чем быстрее ваши рефлексы, тем выносливее вы. Ваша рефлекторная сила - это основа вашей силы. Если вам не хватает рефлекторной силы, вы не можете быть настолько сильными и подвижными, какими должны быть.
Ползание также объединяет ваши сенсорные системы. Он объединяет вашу вестибулярную систему (вашу систему равновесия), вашу проприоцептивную систему (ваше ощущение себя в пространстве или вашу систему самосознания) и вашу зрительную систему (вашу зрительную систему). Это может даже улучшить зрительно-моторную координацию.2
Чем прочнее ваш центр, тем лучше могут быть переданы силы, которые вы создаете, или силы, с которыми вы сталкиваетесь
Если ваш центр не является прочным, эти силы могут в конечном итоге попасть в области, в которые вы не хотите, чтобы они шли, и это может привести к травме. Чем прочнее ваш «Х», тем выносливее и способнее вы.
Наличие вашей рефлекторной силы означает наличие твердого центра, а наличие твердого центра означает наличие сильного и подвижного тела - тела без ограничений.
Да, но как ползание связывает ваше тело?
Основа вашей походки
Представьте, что ваше тело - это один большой крестик. Именно в центре вашего «Х» ваше тело передает силы, которые вы генерируете, с одной стороны на другую, снизу вверх. Другими словами, центр вашего тела - это место, где мощные силы, которые вы создаете, пересекаются и пересекаются.
Ползание - это основа вашего паттерна походки. Это контралатеральное движение (координированное движение противоположных конечностей), на котором построен наш паттерн ходьбы. Ползание учит наши плечи и бедра скоординированно работать вместе - оно «связывает» их вместе.
Кроме того, ползание рефлекторно стимулирует мышцы рук, ног и туловища, чтобы активировать сенсорные нервы или механорецепторы в наших руках и ногах. Эти сенсорные нервы действуют как кнопки. Когда эти кнопки нажимаются, мышцы всего тела мгновенно сокращаются.
Ползание также восстанавливает вашу центральную нервную систему. Оно восстанавливает вашу центральную нервную систему, снижает уровень стресса и позволяет быстрее восстанавливаться после тяжелых тренировок. или ваша повседневная жизнь.
Дети ползают, взрослые ходят
Да, дети должны ползать, а взрослые - ходить. Вы правы. Но скажите честно, сколько вы гуляете? И ходьба, которую вы совершаете, основана на ползании?
Ваши плечи и бедра работают вместе в преднамеренной, скоординированной, контралатеральной манере? Ходьба должна быть перезагрузкой, восстановительным движением, которое поддерживает работу нашей нервной системы на пиковых уровнях.
Ходьба также должна скреплять наши тела, делая нас рефлекторно острыми. Но большинство из нас так не ходит. Большинству из нас, возможно, придется вернуться и восстановить ту модель ползания, на которой должна была основываться ходьба.
Ползание заложено в каждом из нас. Несмотря на то, что мы уже не дети, программа для ползания сегодня находится внутри нас. Даже если вы по какой-то причине пропустили сканирование в детстве, у вас все равно есть «программа сканирования».
Эта программа все еще работает. Возможно, вам придется немного стряхнуть с него пыль, но он все равно свяжет ваше тело так же, как это было, когда вы были ребенком. Он по-прежнему будет питать ваш мозг и тесно интегрировать его с вашим телом.
Ползание может даже улучшить зрительно-моторную координацию. Все, что он когда-то делал, он все еще может делать. Тебя заставили ползать.
Это шаблон, который был разработан, чтобы сохранить ваше здоровье, силу и выносливость на протяжении всей вашей жизни
Не верите? Как вы думаете, способность проползти на милю Человека-паука может указывать на здоровье и силу?
Восстановление изначальной силы
Если у вас есть ограничения в подвижности, если у вас ноющие боли и травмы, если вы временами чувствуете себя хрупким, это может быть просто потому, что вам не хватает рефлекторной силы - вашей изначальной силы. Вы можете восстановить силу рефлексов, которой должны были обладать.
Ползание может помочь вам восстановить первоначальную силу и улучшить вашу жизнь во многих областях
Ваша физическая сила улучшится, ваша подвижность улучшится, ваша умственная концентрация улучшится, ваша реакция на стресс улучшится, а также ваше настроение. Когда вы лучше двигаетесь и чувствуете себя лучше, легче быть в хорошем настроении.
Проверьте это сами и посмотрите, что сканирование может сделать для вас
Да, это по-детски, но пути ребенка намного проще и мудрее, чем наши сегодняшние пути. Дети развивают и наращивают силу правильным образом - на прочном фундаменте. Это как строить дом на камне.
Это будет продолжаться. Став взрослыми, мы пытаемся укрепить неисправный, разрушенный фундамент. Это как пытаться построить дом на песке. Это не работает слишком хорошо. Чтобы быть такими сильными, какими мы должны быть, нам нужен очень прочный фундамент.
В течение следующих четырех недель я познакомлю вас с программой развития сканирования
Эта программа предназначена для того, чтобы помочь вам восстановить прочную основу силы, силу рефлексов и восстановить ту устойчивость, которой вы должны были обладать.
Надежда этой программы состоит в том, чтобы помочь вам улучшить ваши физические показатели в любой области, которой вы увлечены, но, в конечном счете, я хочу, чтобы она просто улучшила вашу жизнь и позволила вам жить без ограничений.
Если вы приступите к этой программе в течение следующих четырех недель, обратите внимание на то, как вы себя чувствуете, и не удивляйтесь, если вы побьете личные рекорды в подъемах или видах деятельности, которых никогда раньше не достигали
Перезагрузка нервной системы и восстановление рефлекторной силы не должно занять много времени, прежде чем появятся преимущества. Чем больше вы ползете, тем больше вы укрепляете, восстанавливаете и укрепляете свою рефлекторную силу.
Владеть своей рефлекторной силой - это как снять тормоза с тела. Вначале мы начнем с простого и установим наш шаблон сканирования. В конце концов, если вы дойдете до конца, вы будете достаточно сильны, чтобы сделать почти все.
Опять же, ползание улучшает и интегрирует всего человека, всего вас. Что вы думаете? Вы готовы принять вызов? Не позволяйте простоте сбить вас с толку.