Это воображение - эффективный способ посылать положительные сигналы в мозг и избавляться от ментального багажа.
Регулярно используемые творческие путешествия и упражнения на воображение способны создать в мозгу новые способы мышления, чтобы начать новое программирование. «Положи свой багаж» - одно из многочисленных упражнений для воображения психотерапевта Луизы Реддеманн - идеально подходит для людей, которые рискуют запыхаться в колесе хомяка повседневной жизни. Расслабьтесь, используя воображение.
Подготовка
Перед самим воображением рекомендуется короткое упражнение на внимательность. Примите удобную для вас позу. Это может быть стоя, сидя или лежа. Закройте глаза и почувствуйте, как ваше дыхание входит и выходит. Если вы новичок в этом типе самосознания, продолжайте наблюдать за своим дыханием. Вы также можете почувствовать, где ваше тело соприкасается с полом, со стулом или с кушеткой. Обратите внимание на свои руки, ноги, ладони, ступни, почувствуйте спину и живот. Затем, через три-четыре минуты, верните внимание к комнате, в которой вы находитесь, и откройте глаза.
Положи багаж
Пожалуйста, снова закройте глаза для воображения. Представьте, что вы находитесь в длительном походе. Вы несете тяжелый рюкзак. Теперь вы пришли на плато. Пейзаж расстилается перед вами, вы дышите свободно. Поскольку вам здесь нравится, вы решаете снять свой рюкзак. Вы находите камень или дерево и оставляете там свой багаж. Поскольку сейчас вы чувствуете себя таким легким и свободным, начните двигаться. Может, ты тоже хочешь потанцевать.
Следуй за светом
Тогда вы увидите источник света. Яркий, теплый свет. Вы идете к нему и позволяете себе быть полностью окруженным этим светом. Может быть, вы танцуете. Затем вы видите существо, движущееся к вам. В руке она держит подарок, который может помочь вам в вашей текущей ситуации. Вы берете его и, если хотите, можете сказать спасибо. Вернитесь в свой багаж с подарком.
Продолжить поход
Вы возобновляете поход и решаете, оставить ли часть своего багажа или взять все с собой. Вы идете, зная, что можете остановиться и оставить свой багаж, когда захотите. Сделайте еще два-три глубоких вдоха, затем медленно откройте глаза и осознанно вернитесь в комнату, в которой вы находитесь. Откажитесь от воображения.
Путеводитель по воображению
Луиза Реддеманн, Воображение как целительная сила. Аудио компакт-диск с упражнениями для активации самоисцеляющих способностей, Verlag Lebenlernen, около 19 евро