Вы преодолели свою слабость и действительно мотивированы на занятие спортом. Быстро выпейте достаточное количество воды, чтобы организм был достаточно гидратирован. Это действительно хорошая идея?
Важно пить достаточное количество воды. Ваше тело нуждается в двух-трех литрах в день, чтобы функционировать оптимально. Если вы занимаетесь спортом, добавляйте пол-литра каждые полчаса упражнений.
Если вы тренируетесь в течение часа, это означает, что вы выпьете дополнительный литр воды. Но будьте осторожны, потому что если вы выпьете слишком много воды перед тренировкой, это может негативно сказаться на вашей тренировке.
Слишком много воды перед тренировкой: осторожно, я заболеваю
Однако незадолго до тренировки вам следует избегать употребления слишком большого количества воды за один раз. Вода в желудке может вызвать тошноту и спазмы во время тренировки. Лучше всего выпить несколько глотков непосредственно перед тренировкой и взять с собой на тренировку бутылочку для питья.
Во время тренировки следует пить жидкость через равные промежутки времени. Как правило, если вы испытываете жажду, уже слишком поздно.
Сколько воды перед тренировкой полезно?
Чтобы оптимально подготовиться к тренировке, вы можете выпить до пол-литра воды примерно за час до тренировки. Если вы начнете тренировку на час позже, жидкости уже не будет в желудке, и вы сможете начать тренировку, не чувствуя тошноты.