Drinking hard liquor, like whiskey, in excess could be causing serious damage to your body.
Что на самом деле происходит с вашим телом, когда исследует с головы до ног влияние обычного поведения, действий и привычек в вашей повседневной жизни.
После долгого рабочего дня снятие остроты может выглядеть как пойти выпить коктейль или налить себе хорошего крепкого напитка.
В то время как легкое употребление алкоголя может иметь некоторую пользу для здоровья для некоторых людей, если из одного этого напитка получается три, пять или больше, это проблема. И если употребление слишком большого количества алкоголя стало привычкой по ночам, ваше тело может молча страдать.
Одна порция ликера составляет 1,5 унции - это размер небольшой рюмки. По данным Национального института по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму, это не так много, учитывая, что одна порция вина составляет 5 унций, а одна порция пива - 12 унций.
Почему порция ликера такая маленькая? Что ж, крепкие спиртные напитки составляют около 40 процентов алкоголя, в то время как вино - около 12 процентов, а пиво - от 4 до 5 процентов алкоголя.
Давно рекомендуется употреблять алкоголь не более одного напитка в день для женщин и двух для мужчин в дни, когда вы пьете. Однако этот совет может измениться.
В научном отчете Консультативного комитета по диетическим рекомендациям 2020 года, опубликованном в июле 2020 года, предполагается, что и мужчины, и женщины употребляют не более одного напитка в день.
Ваша печень нарушена
Печень очень снисходительна - она может выдержать много злоупотреблений, прежде чем насытится. Но проблема в том, что порог у всех немного разный, и трудно понять, когда страдает ваша печень.
Печень проходит несколько стадий, прежде чем алкоголь нанесет необратимый урон. Согласно отчету StatPearls за июнь 2020 года, риску повреждения печени подвержены мужчины, которые выпивают более 14 напитков в неделю, и женщины, а также люди старше 65 лет, которые выпивают семь или более напитков в неделю.
Если вы вернетесь к тому, что считается «выпивкой», то крепкие напитки каждую ночь могут накапливать больше, чем ваше тело может выдержать.
Вот что может случиться с вашей печенью, если вы каждую ночь пьете слишком много. Когда вы употребляете алкоголь, триглицериды могут накапливаться в печени, вызывая жировую болезнь печени - это первая стадия.
Если вы все еще пьете и не даете своей печени шанса на выздоровление, это может перерасти в воспаление в печени, которое все еще поддается лечению, но, согласно отчету за июнь 2020 года, для этого требуется больше работы и не пить. Последняя стадия - цирроз, то есть необратимое поражение печени.
Такие варианты, как виски, водка, текила и ром, делают вас особенно восприимчивыми, потому что размер порции крепких напитков намного меньше, чем у других алкогольных напитков, поэтому вы можете пить больше, чем предполагали, что может серьезно повредить вашу печень.
Согласно исследованию, опубликованному в мае 2021 года в Европейском журнале клинического питания, наличие избыточного веса или ожирения повышает риск заболеваний печени и смертности. Взаимодействие с другими людьми
Ваш риск рака может возрасти
Рак, в его простейшем определении, - это неконтролируемое деление клеток в организме, которое распространяется на другие области.
Американское онкологическое общество (ACS) недавно обновило свои рекомендации по употреблению алкоголя, рекомендуя полностью отказаться от алкоголя.
Согласно ACS, чем крепче или больше вы пьете - другими словами, тем больше этанола вы потребляете, - это определяет риск развития рака.
Употребление алкоголя повышает риск развития рака пищевода, печени, толстой и прямой кишки, рта, горла и голосового аппарата, а курение во время употребления алкоголя экспоненциально увеличивает риск. Итак, если вы курите только тогда, когда пьете, вы не делаете себе никаких одолжений.
Кроме того, согласно ACS, употребление алкоголя связано с более высокими показателями рака груди из-за увеличения эстрогена в организме.
Ваш вес может увеличиться
Если вы не любитель скотча на камнях, вы, вероятно, не пьете спиртное прямо из бутылки. Скорее всего, вы смешиваете его с чем-то, чтобы приручить огонь. И это обычно означает, что вы также потребляете дополнительный сахар.
Алкоголь не только добавляет лишние калории в ваш ежедневный рацион, эти миксеры значительно увеличивают количество потребляемого вами сахара - и все это складывается, если вы пьете каждую ночь.
Согласно исследованию, проведенному в июне 2017 года в Канаде, опубликованном в журнале Health Promotion and Chronic Disease Prevention, частое употребление алкоголя является одной из причин ожирения.
Исследователи обнаружили, что молодые люди, которые часто пили, включая запой, потребляли значительное количество дополнительных калорий за год - достаточно калорий, чтобы сравняться с возможной прибавкой в весе от 14 до 32 фунтов.
Употребление алкоголя также связано с изменением процесса принятия решений, в том числе с выбором вашего рациона питания. Это означает, что, когда вы пьете, вы не можете сделать самый здоровый выбор и есть продукты, которые обычно не выбираете.
Ваше сердце страдает
Если употребление крепких напитков каждую ночь превысит рекомендуемый предел, это может серьезно повредить свое сердце.
Американская кардиологическая ассоциация заявляет, что чрезмерное употребление алкоголя - сверх рекомендации - может привести к повышению артериального давления, кардиомиопатии или сердечной аритмии. Хуже того, запой может привести к сердечной недостаточности.
Обширный обзор 2017 года, опубликованный в Alcohol Research, показывает, что риск повреждения сердца зависит от дозы. Это означает, что с увеличением ежедневного потребления алкоголя увеличивается и риск повреждения сердца, включая высокое кровяное давление.
Ваше психическое здоровье страдает
Употребление ночного напитка может стать привычкой, и от нее будет трудно избавиться. Обратите внимание на причины, по которым вы можете развлекаться каждую ночь.
По словам Гарварда Т. Х., алкоголь связан с нарушениями сна, нарушением суждений и может негативно повлиять на отношения. Школа общественного здравоохранения Чан. Все эти факторы могут нанести значительный урон вашему психическому здоровью.
Употребление крепких напитков для снятия стресса влияет на вашу способность находить здоровые способы справиться со стрессом. По данным Национального института по борьбе со злоупотреблением алкоголем и алкоголизмом, мужчины и женщины с более высоким уровнем стресса склонны пить больше, при этом мужчины чаще используют алкоголь в качестве механизма преодоления, чем женщины.
Если вы употребляете алкоголь для снятия стресса и это стало частью вашего распорядка, поменяйте употребление алкоголя. Попробуйте Ritual, альтернативу безалкогольному алкоголю, или вместо этого стакан 100-процентного виноградного сока или ароматизированную газированную воду.
Когда обращаться за помощью
Если вы считаете, что у вас могут быть проблемы с алкоголем (узнайте о симптомах расстройства, связанного с употреблением алкоголя, и о трехэтапном лечении), обратитесь за помощью к своему врачу.
Если вас беспокоит анонимность, подумайте о том, чтобы связаться с горячей линией Управления наркологической помощи и психического здоровья по телефону 1-800-662-HELP (4357).
Кроме того, помните, что не существует безопасного количества крепких напитков - или любого другого алкоголя - для беременных или кормящих женщин. Алкоголь может передаваться вашему младенцу, поэтому лучше вообще избегать употребления алкоголя.
Связанное чтение
- Что на самом деле происходит с вашим телом, когда вы прекращаете употреблять алкоголь
- Что на самом деле происходит с вашим телом, когда вы отказываетесь от газировки
- Что на самом деле происходит с вашим телом при обезвоживании