Жевательная резинка без сахара слегка ускоряет обмен веществ.
Метаболизм - это процесс, с помощью которого ваше тело превращает пищу и напитки, которые вы потребляете, в энергию. Процесс жевания, переваривания и транспортировки пищи также требует энергии, что увеличивает ваш метаболизм. Это естественный процесс, на который влияют ваш возраст, масса тела и пол. Физическая активность также увеличивает метаболизм. Даже жевание жевательной резинки требует движения челюсти, поэтому эта деятельность требует выработки энергии.
Эффективность жевательной резинки
Исследователи из Университета Род-Айленда решили выяснить, как жевательная резинка влияет на обмен веществ. Кэтлин Мелансон, доцент кафедры питания и наук о продуктах питания URI, обнаружила, что те, кто жевал жевательную резинку без сахара в течение трех 20-минутных интервалов, в этот день потребляли на 67 калорий меньше, а их метаболизм увеличился на 5 процентов. Хотя это статистически несущественно для контроля веса, жевание жевательной резинки в течение нескольких часов в день может способствовать снижению веса. Важно учитывать, что это небольшое исследование с участием 35 мужчин и женщин, и требуется более обширное исследование.
Эффективное ускорение обмена веществ
В дополнение к частому жеванию жевательной резинки без сахара вам следует ежедневно выполнять физические упражнения, чтобы повысить эффективность метаболизма. Рассмотрите возможность ежедневных 30-минутных кардиоупражнений, таких как подъем по лестнице и бег трусцой, а также часто ешьте пищу, содержащую белки, сложные углеводы и полезные жиры.