Большие таблетки могут быть труднее перевариваться и вызывать вздутие живота.
Некоторые витамины и пищевые добавки вызывают побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, вызывающие вздутие живота. Некоторые витамины могут вызывать газы, задержку воды или запор - любой из которых может вызвать вздутие живота. И наоборот, прием некоторых витаминов может помочь облегчить состояния, вызывающие вздутие живота. Чтобы свести к минимуму риск побочных эффектов или серьезных взаимодействий с лекарствами от приема витаминов, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки, не назначенные врачом.
Витамины, вызывающие вздутие живота
Согласно информации, предоставленной Healthwise для веб-сайта Blue Shield California, поливитамины могут вызывать вздутие живота и газы в качестве побочных эффектов, как и железные таблетки. Пищевые добавки, содержащие клетчатку, также могут вызывать газы и вздутие живота. В то время как некоторые витамины вызывают вздутие живота, заставляя организм производить избыточный газ, другие могут вызывать вздутие живота из-за запора. Согласно статье NBC в Лос-Анджелесе, витамины - частая причина запоров. Некоторые минеральные добавки, такие как кальций, также могут вызывать вздутие живота в G. I. тракт.
Витамины для лечения вздутия живота
Хотя некоторые витамины вызывают вздутие живота, другие могут помочь облегчить вздутие живота, устраняя основную причину. Согласно статье в блоге Fox News Health Blog Тани Цукерброт, зарегистрированного диетолога, витамин B-6 действует как естественное мочегонное средство и, следовательно, может помочь уменьшить вздутие живота, вызванное задержкой воды. Однако, по словам Цукерброта, важно не принимать более 100 мг витамина B-6 в день. По данным FamilyDoctor.org, если вздутие живота вызвано задержкой воды, связанной с ПМС, прием добавок кальция до 1000 мг в день может помочь при этом и других симптомах ПМС, таких как боль в спине и судороги. Однако, как уже упоминалось, кальций также может вызывать вздутие живота из-за запора. Прием кальция с другим минералом, магнием, может помочь противодействовать его запорному эффекту.
Витамины с меньшим вздутием живота
Хотя вздутие живота связано со многими обычно назначаемыми добавками, такими как поливитамины и кальций, этого побочного эффекта можно избежать или свести к минимуму, принимая витамины и добавки в различных формах, которые с меньшей вероятностью вызывают вздутие живота. По данным NBC Los Angeles, пренатальные витамины содержат многие из тех же питательных веществ, что и обычные поливитамины, но вызывают меньшее вздутие живота, поскольку они легче усваиваются толстым кишечником, чем другие типы поливитаминов. Согласно NBC Los Angeles, если вам нужно принимать добавки с кальцием, попробуйте жевательные антациды или добавки с кальцием, которые легко растворяются в уксусе, поскольку они с меньшей вероятностью вызывают запор и вздутие живота.
Домашний уход
В зависимости от причины вздутия живота некоторые диетические изменения могут помочь облегчить симптомы. Согласно MedlinePlus, людям, которые часто испытывают вздутие живота, может быть полезно избегать жевательной резинки и газированных напитков, особенно с сорбитолом или фруктозой. По словам MedlinePlus, отказ от определенных продуктов, таких как брюссельская капуста, капуста, чечевица, репа и бобы, также может помочь предотвратить вздутие живота, равно как и отказ от курения и медленное питание. По данным NBC в Лос-Анджелесе, прием витаминов на ночь, а не утром, также может помочь уменьшить вздутие живота, вызванное витаминами.
Когда обратиться к врачу
Если прописанная врачом витаминная добавка вызывает дискомфортное вздутие живота, Healthwise рекомендует позвонить врачу, прежде чем принимать следующую дозу, чтобы определить, следует ли вам прекратить прием добавки или принять другую. «Если добавка вызывает вздутие живота и не была назначена врачом, лучше всего прекратить ее прием», - говорит Healthwise. Также имейте в виду, что вздутие живота может быть вызвано основным заболеванием, а не приемом витаминных добавок. Обратитесь к врачу, если вздутие живота сопровождается болью в животе, диареей, рвотой, кровью в стуле, темным, смолистым стулом, потерей веса или ухудшающейся изжогой, поскольку эти симптомы могут указывать на серьезное заболевание.