Несколько витаминов способствуют похуданию с водой.
Задержка жидкости возникает из-за реакции вашего организма на теплую погоду, высокое потребление соли и гормональные изменения, вызванные менструацией. Чтобы удалить лишнюю жидкость из тканей тела, увеличьте потребление воды и уменьшите потребление натрия. Вода - это натуральное мочегонное средство, которое естественным образом помогает уменьшить задержку жидкости. Некоторые витамины также могут помочь в похудании.
Витамин C
Вашему организму необходим витамин С для роста и восстановления тканей. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, добавки с витамином С обладают мочегонным действием, поэтому при приеме витамина пейте много жидкости. Органическое соединение при приеме может вызвать учащенное мочеиспускание. Витамин также действует как антиоксидант, блокируя вредные свободные радикалы, которые возникают, когда ваше тело превращает пищу в энергию. Свободные радикалы могут вызывать рак, болезни сердца и артрит.
Натуральные источники витамина С - апельсины, цветная капуста, клубника и брокколи. Витамин не хранится в организме человека, поэтому его нужно получать с пищей или добавками. Низкий уровень витамина С может вызвать высокое кровяное давление, инсульт, некоторые виды рака и заболевания желчного пузыря.
Витамин B6
Согласно Better Health Channel, витамин B6 может помочь в случаях легкой задержки жидкости. Это может помочь вывести из организма лишнюю воду и водорастворимые отходы. Этот витамин не вырабатывается вашим организмом, и его необходимо заменять каждый день.
Природные источники B6, также называемого пиридоксином, - это бобы, орехи, яйца, коричневый рис и мясо. Воздержитесь от приема больших доз B6, так как они могут вызвать онемение и неврологические проблемы.
Витамин Д
Согласно статье в Medical News Today, дефицит витамина D может вызвать гипертонию, задержку жидкости и остеопороз. Витамин D, кальций и витамин B5 могут помочь вашему организму вывести лишнюю жидкость. Увеличьте потребление свежих фруктов и нежирных молочных продуктов, чтобы усилить мочегонный эффект.
Природные источники витамина D включают рыбу, обогащенное молоко и жир печени трески. Солнечный свет также способствует выработке витамина D. Десяти минут солнечного света в день может быть достаточно, чтобы предотвратить дефицит.