Ветераны-тяжелоатлеты большую часть своей жизни слушали старые истории о том, что отягощения якобы делают спортсменов медленными и нескоординированными Ну, это много раз опровергалось в публичной сфере. Хотя общественность становится все более осведомленной в этой области, все еще остаются очаги невежества. Эта ситуация даже предоставила некоторым тяжелоатлетам возможность быстро и легко заработать немного денег на пиво, делая ставки с непрофессионалами на скорость и гибкость тяжелоатлетов по сравнению с другими спортсменами.
Вы всегда можете получить берущего, если затронута тема прыгучести. Большинство неспециалистов с готовностью поспорят, что у тяжелоатлетов будет слабая прыгучесть В конце концов, они слишком большие и медленные, верно? Кто-то может согласиться с тем, что более легкие атлеты могут демонстрировать некоторую способность к прыжкам, но они все же более чем готовы держать пари, что большие мужчины и женщины естественным образом ограничатся на значительно меньшей высоте. Они также предполагают, что сила тяжелоатлета заключается в его руках, а не в ногах. Эти фантазии сейчас часто опровергаются, но на самом деле Советы опровергли их несколько десятилетий назад.
Что такое взрывная сила?
В спорте и физическом воспитании широко распространены термины «взрывная сила» и «скоростная сила», характеризующие мышечные действия, требующие большой скорости, а также мобилизующие большую силу. Это физическое качество является основополагающим для всех видов спринтов, прыжков, метаний и, конечно же, тяжелой атлетики.
Исследователи нашли способ количественного определения скорости и силы. Эта взрывная сила мышц обычно оценивается индексом мощности, выражаемым следующим образом:
J=fmax/tmax
Где «J» - скоростно-силовой индекс, «fmax» - максимальное количество доступной силы (силы) мышц в данном движении, а «tmax» - время, необходимое для достижения этого максимума сила мышц.
Чтобы максимизировать J, вам, естественно, нужен высокий числитель и низкий знаменатель. Из этого соотношения можно сделать вывод, что чем быстрее вы можете развивать максимальную силу в любой мышце, тем больше скоростной силы вы можете display Это даст хороший точный показатель, который будет точно измерять скорость-силу движений любого конкретного спортсмена. Чем больше ваш J, тем дальше вы можете бросить бейсбольный мяч, диск или бросок, тем дальше вы можете ударить футбольным или футбольным мячом и тем больший вес вы можете поднять над головой. Несмотря на то, что эта формула очень точна, самая большая слабость этой формулы заключается в том, что у большинства из нас нет технических средств для точного измерения ни нашей мышечной силы, ни времени, затраченного на ее достижение.
Как измерить свою силу
К счастью для вас, обычных крыс из спортзала, есть более прагматичный способ измерения индекса силы спортсмена. Это делается с помощью прыжка в высоту с места, стремясь только к высоте, не пытаясь перепрыгнуть через перекладину или что-то в этом роде. Это простой тест, но эффективный. Каждый может видеть, что акт прыжка вверх как можно выше требует большой силы ног Вам нужно мощное эксцентрическое пружинящее движение, за которым быстро следует немедленное и быстрое концентрическое мышечное сокращение разгибателей ног (см. видеодемонстрацию ниже.)
Это хороший (и простой) способ проверить потенциал тяжелоатлета, поскольку те же самые качества должны присутствовать у тяжелоатлетов при поднятии максимальных весов. Современная соревновательная тяжелая атлетика осуществляется не столько руками, сколько ногами, поэтому то, что хорошо работает в прыжках в высоту, должно также хорошо работать в рывке, толчке и толчке (Это последний факт поможет вам, если вы в конечном итоге будете заключать пари с людьми, которые думают, что тяжелая атлетика - это упражнение для рук).
Что русские знали давно
Несколько лет назад Советы провели интересный эксперимент в этой области. Методология заключалась в том, что каждый из трех тяжелоатлетов выполнял ряд прыжков в высоту с места на двух ногах после пятнадцатиминутной разминкиЭтот метод может использовать любой нетехнический человек в любом тренажерном зале. Один конец измерительной ленты был привязан к талии атлета, а другой конец был прикреплен к полу. Этот метод был использован вместо более распространенного метода наблюдения за тем, насколько высоко на стене может коснуться рука испытуемого. Это устранило перекос, который мог возникнуть у атлетов с разной пропорциональной длиной рук. Затем атлет выполнил мощное эксцентрическое сгибание ног, за которым последовало мощное концентрическое разгибание ног, что привело к прыжку прямо вверх. Тогда высота прыжка может быть зафиксирована лентой.
Также следует отметить, что тяжелоатлеты были шести разных уровней мастерства. от новичка до элиты. Было 83 предмета. Неудивительно, что с повышением квалификации спортсмена увеличивалась и высота прыжка Наблюдаемые результаты записывались следующим образом:
Надо отметить, что одним из протестированных спортсменов был Виктор Куренцов, олимпийский чемпион 1968 года в весовой категории до 75 кг. Он достиг лучшего роста 101 см. Это было идентично тому, что получил великий Валерий Брумель, которого старожилы помнят как лучшего прыгуна в высоту той эпохи. Не менее потрясающим было выступление Леонида Жаботинского, двукратного олимпийского чемпиона, который весил около 160 кг Несмотря на свои огромные размеры, он все же смог подняться на 90 см. Я слышал, что Василий Алексеев тоже мог прыгать чуть меньше 100 см.
Также следует отметить низкую дисперсию. Все спортсмены были разной массы тела и роста, но различия в среднем достигнутом росте были довольно низкими. Это указывает на то, что атлеты каждого уровня мастерства достигли одинакового роста независимо от веса тела. Это означает, что более высокие и тяжелые спортсмены могут прыгать так же высоко, как и более легкие, по-видимому, из-за большей силы их ног, несмотря на то, что их тяжелое тело мешает имС другой стороны, это может потребовать дополнительного изучения, поскольку этот столбец не был четко помечен.
За пределами советского кабинета
Эти результаты сравнивались с результатами не спортсменов. К сожалению, у меня нет данных о производительности для неспортсменов, но они, предположительно, были значительно ниже, чем у тяжелоатлетов Было бы интересно увидеть эти результаты, а также провести еще один эксперимент, сравнивая атлетов с различными опытные спортсмены из других видов спорта. Было бы неплохо узнать, насколько более высокие атлеты могут прыгать по сравнению с другими.
Исследование также поднимает важный и часто задаваемый вопрос. Являются ли тренировки с тяжелой атлетикой ответственными за такое увеличение достигнутого роста, или более высокие результаты более квалифицированных спортсменов являются результатом лучшей генетики? Или оба?Было бы интереснее, если бы мы могли провести лонгитюдные исследования, чтобы ответить на этот вопрос
Если на эти вопросы можно будет найти ответы, то мы можем увидеть еще несколько возможностей для лифтеров быстро заработать на ставках в горячей лиге.