Легкая езда на велосипеде идеально подходит для похудения и идеального совместного щадящего занятия для любой возрастной группы. Исследование доказывает успех уже через 12 недель.
Быстрая потеря веса с помощью велосипеда? Нет необходимости изобретать велосипед. Но пришло время открыть его заново. В качествевелосипеда для сжигания жира. Потому что велосипед идеально подходит в качествесовременного тренажера, который соответствует всем возрастным группам и всем требованиям физической подготовки:Велоспорт повышает силу и выносливость, помогает похудеть, а также поднимает настроение. Профессор физиологии Клаус Баум документирует эти результаты в исследовании. Как спортивный ученый, он преподавал в Немецком спортивном университете в Кельне и является поклонником фитнес-велосипеда: «Это означает получать удовольствие от систематических тренировок на велосипеде. Неважно, направлены лиспортивные усилия исключительно на похудение или на общее повышение работоспособностиg - с ездой на велосипеде возможно все».
ЧЕРЕЗ 12 НЕДЕЛЬ ДО ЛУЧШЕЙ ФОРМЫ
В своем исследовании Баум намеренно заставил две группы людей с избыточным весом (всем около 40 лет) соревноваться друг с другом. Тренировочная группа занималасьраз в неделю под контролем в институте и так часто, как они хотели в свободное время. Контрольная группа оставалась пассивной в плане спорта и получала только рекомендации по питанию. Результат: «После двенадцати недель езды на велосипеде обе группы сбросили несколько килограммов, но фитнес-байкеры явно улучшили свои показатели», - говорит Баум. Не только объективно при отбрасывании высокой мощности, но и субъективно. В начале исследования 25 процентов всех участников жаловались на серьезные трудности при подъеме по лестнице. Через три месяца количество байкеров выросло с15 процентов до 35 процентов, которые без проблем прошли тест на приращение, а доля тех, кто хрипел, полностью исчезла. Да и среди пекарей атмосфера была лучше: «В обучающей группе 85 процентов участников были более чем довольны своим новым отношением к жизни;в контрольной группе 30 процентов участников по-прежнему были недовольны. в конце, - сказал Баум. Так что это действительно работает, похудение на велосипеде.
Подробнее об электровелосипедах, также называемых педелеками, под кликами
Похудение с помощью велотренажера
Результаты исследования профессора Баума говорят сами за себя: В тренировочной группе все испытуемые, кроме одного, похудели на несколько фунтов -в среднем за 12 недель было 3,5 кг(красная кривая показывает единственный отрицательный «выброс», синяя - лучший «выжигатель»).