Школьные системы изучают йогу как способ повышения успеваемости.
От первоклассников до выпускников колледжей молодежь может быть на их стороне, но это не значит, что их жизнь свободна от давления. Часы в день, проведенные за столом или за монитором компьютера, и большее количество часов за домашним заданием вызывают напряжение в молодом теле. Социальное и семейное давление и, к сожалению, беспокойство, жестокое обращение и издевательства также сказываются на них. Все это приводит к тому же высокому уровню стресса, из-за которого взрослый мир устремляется на занятия йогой в поисках дзен.
Поэтому неудивительно, что педагоги проявляют все больший интерес к занятиям йогой в школе. Фактически, исследование 2015 года, проведенное журналом Advances in Mind / Body Medicine, показало, что йога предлагается в 940 школах США. Независимо от того, являетесь ли вы учеником или одним из родителей, вы обнаружите, что преимущества йоги для учеников весьма убедительны.
Общее академическое улучшение
Стресс - главное препятствие на пути к учебе, и было доказано, что способность йоги снимать стресс способствует повышению успеваемости учащихся. В исследовании, проведенном в 2009 году Международным журналом йоги с участием 300 студентов, изучалось влияние йоги на уровень стресса студентов-подростков. После семи недель практики асан, дыхательных упражнений и медитации студенты отметили более низкий уровень стресса и более высокую успеваемость. Исследование, проведенное в 2015 году в журнале «Доказательная и дополнительная медицина» с участием 95 старшеклассников, показало, что йога превосходит обычные уроки физического воспитания в плане защиты от снижения среднего успеваемости в течение учебного года.
Было показано, что у студентов, которые занимались йогой, улучшилась память и улучшилась концентрация.
Улучшенная память
Было доказано, что йога улучшает память как у взрослых, так и у детей, что, несомненно, улучшит успеваемость. В исследовании, проведенном в 2003 году в Индийском журнале физиологии и фармакологии, 30 детей были разделены на три группы: лагеря йоги, лагеря изящных искусств или контрольная группа. Группа йоги занималась асанами, дыхательными упражнениями, медитацией и очищающими ритуалами в течение 10 дней. Результатом стало 43-процентное улучшение результатов теста пространственной памяти в группе йоги. (Для сравнения, изящные искусства и контрольная группа не показали изменений.) В другом исследовании журнала Pediatric Physical Therapy 108 школьников были разделены на 4 группы, каждая из которых практиковала свой стиль пранаямы (дыхательные упражнения). В каждой из четырех групп показатели пространственной памяти улучшились в среднем на 84 процента.
Улучшение концентрации внимания
Детям сложно контролировать внимание, отчасти потому, что лобные доли мозга, которые контролируют силу внимания, созревают позже, чем некоторые другие функции. Йога требует внимания, что может быть проблемой для йогов младшего возраста, но также было обнаружено, что она улучшает способность контролировать внимание даже у гиперактивных детей. На самом деле, исследования йоги как паллиативного средства от СДВГ показали многообещающие результаты. В нескольких исследованиях, рассмотренных журналом Psychiatry, у детей с СДВГ наблюдалось уменьшение симптомов и в некоторых случаях им удавалось снизить дозировку лекарств.