Недавно я проводил семинар для MovNat, и меня вдохновил один из моих участников. Обычно наши семинары посещает группа целеустремленных, умных и творческих людей, но это человек действительно вдохновлял. В 61 год он может подтягиваться, прыгать, балансировать и бегать.
Недавно я проводил семинар для MovNat, и меня вдохновил один из моих участников. Обычно наши семинары посещает группа целеустремленных, умных и творческих людей, но это человек действительно вдохновлял. В 61 год он может подтягиваться, прыгать, балансировать и бегать.
Он вдохновил меня своей психологической стойкостью и упорством, с которым он занимается своим здоровьем и фитнесом. Наряду с верой в то, что «фитнес не должен стоить дорого», у него была поговорка, которая запомнилась мне: «Ваш разум - это ваш тренажерный зал».
В MovNat мы много говорим об адаптивности и авантюризме в нашем обучении. Этот человек был живым примером и источником вдохновения для всех на семинаре. Где бы он ни был, у него была возможность сделать это своим тренажерным залом или игровой площадкой.
Основа движения
«Ваш разум - это ваш тренажерный зал» - мощное высказывание, говорящее о важности тренировок с собственным весом. Единственное оборудование, которое вам нужно, - это ваш разум, а также базовая сила и координация. приносит пользу любому другому типу тренировок, включая бег на выносливость или тяжелую атлетику.
Недавно я проводил семинар для MovNat, и меня вдохновил один из моих участников. Обычно наши семинары посещает группа целеустремленных, умных и творческих людей, но это человек действительно вдохновлял. В 61 год он может подтягиваться, прыгать, балансировать и бегать.
Творческий взгляд
Если вы можете контролировать свое тело в любом диапазоне движений и перемещений, это напрямую означает управление внешней нагрузкой. Аль Кавальдо недавно был показан на Breaking Muscle и показал людям вкус того, что возможно в упражнениях с собственным весом с разумной подготовкой и правильным прогрессом.
Быть адаптивным и стремиться к авантюристическому обучению означает, что вы ограничены только собственным творчеством. Часто застреваешь на линейных путях и строгих методах обучения. Даже кроссфит, проповедующий подготовку к чему угодно в жизни, застревает в линейных тренировках и ограниченном разнообразии. Простой пример - прыжки. Когда в последний раз кто-нибудь прыгал вбок, одной ногой, на расстояние, а не в высоту, или в цель?
Некоторые спросят, почему, а другие сочтут вас смешным. Вы можете услышать что-то вроде: «Извините, лазать опасно, и вы можете навредить себе. Лучше остановись и подтянись в спортзале». И это хорошая версия.
Легко застрять в обычном фитнесе и не хотеть выходить за рамки нормы. Когда вы начинаете тренироваться по-другому, это бросает вызов вашему творчеству. Вы часто не очень хороши в новых навыках, пока не попрактикуетесь в них. Видеть, как вы делаете что-то уникальное, также бросает вызов другим людям. Люди будут удивляться, почему вы делаете что-то по-другому.
Разум ребенка
Креативность в тренировках - это навык, который необходимо развивать. В первый раз, когда вы отправляетесь на тренировку в парк, на задний двор, в лес или куда-либо еще, трудно оторваться от упражнений в тренажерном зале и процесса в тренажерном зале.
Вспомните, когда вы были ребенком, когда игры начинались спонтанно и так же быстро менялись правила и структура. Попробуйте поиграть в пятнашки с друзьями. Это намного сложнее, чем вы помните. Затем прыгайте через перекладины.
Это тоже каким-то образом превратилось из того, что вы делали для развлечения, во что-то довольно сложное. Дети быстро расширяют свои возможности и часто не жалуются на тяжелые усилия, если это весело. Когда вы в последний раз развлекались во время тренировки?
Попробуйте этот список ниже, чтобы найти новые идеи для тренировок. Возьмите с собой в дорогу некоторые из ваших традиционных тренировок и посмотрите, что из этого получится:
- Играть в теги с друзьями
- Залезьте на дерево, столб или что-нибудь еще, что вы можете найти
- Взять веревку и прыгнуть в воду
- Беги по лесу, а не по тропе
- Пойдите в город и найдите новые места для тренировок в городе
- Играть в вышибалу
- Плавать под водой, задерживая дыхание
- Полазить по скалам во время похода или у реки
- Ползать и практиковать кувырки вперед
- Придумайте игру с друзьями и соревнуйтесь
Не позволяйте обычным отговоркам удерживать вас от того, чтобы сделать что-то действительно веселое и действительно эффективное. Измените свои тренировки, и вы измените свои результаты. Веселитесь на этой неделе!