Вы слышали, что йога имеет преимущества. Некоторые из этих преимуществ могут оказаться именно тем, что вам нужно. Подобно чистке зубов или употреблению овощей, добавление йоги в свой распорядок дня может улучшить качество вашей жизни.
Тогда почему никто не занимается чем-то, связанным с йогой? Ну, правда в том, что у тебя уже есть.
Вспомните, как вы впервые услышали или стали свидетелем йоги. Возможно, это ваше первое знакомство. Были ли первоначальные мысли, колебания, убеждения или суждения в отношении йоги? Очень немногие люди обладают абсолютно нейтральным умом, когда впервые сталкиваются с чем-то новым. Подумайте, сколько раз вы слышали о чем-то, что может улучшить вашу жизнь, и вам сразу же становилось любопытно, и вы проверяли это? Вы делаете это каждый раз или только с некоторыми вещами, непосредственно относящимися к удовлетворению потребностей и желаний?
Наш мозг - это жесткий диск с опытом, и он немедленно запускает собственную «поисковую систему» в поисках ориентиров, чтобы «осмыслить» что-то новое. Распознавание в настоящем моменте, когда ваш разум начинает искать информацию, является одной из первых частей йоги. Когда вы делаете паузу на мгновение, делаете вдох и наблюдаете, как двигатель разума переходит в созерцание - вот где может произойти волшебство.
Формула этой магии начинается с прослушивания внутреннего диалога и воспоминаний, всплывающих из тела, чтобы оценить, что вы «чувствуете» в любой момент. В конце концов, то, о чем мы думаем, создает жизнь, которой мы живем.
Теперь попробуйте это упражнение:
- Сядьте прямо, сконцентрируйтесь на спине.
- Вдохните пять глубоких вдохов спиной, расширяя ребра с закрытыми глазами.
Что вы заметили? Что ты почувствовал? О чем ты думал?
Возможно, вы осознали, насколько напряжена и неудобна ваша спина. Может быть, было сложно оставаться сосредоточенным на этой области в течение пяти вдохов. Простая пауза на несколько вдохов может стать очень полезным и познавательным опытом.
Я помню, как впервые пошел на занятия йогой, услышав о пользе снятия напряжения в теле и уме. Я почувствовал, как мое тело ожило в позе собаки мордой вниз. (В этой позе руки и ноги лежат на земле, руки и ноги прямые, а бедра направлены вверх.) Это наэлектризовало меня энергией, и я впервые почувствовал ограничения от прошлых травм, автомобильных аварий и стрессовых жизненных переживаний - я почувствовал, как клетки моего тела вибрируют и передают сияние. Это было мощно!
За десять лет изучения и преподавания йоги я стал свидетелем невероятного роста себя и окружающих меня людей. Это были ворота, которые я призываю всех войти и найти больше глубины и общения с собой.
Позы и формы в йоге обеспечивают физическую форму, приостановленную во времени, чтобы вы могли наблюдать, что вы думаете, чувствуете и на чем фокусируетесь. Рассмотрим позы или асаны (традиционно называемые на санскрите) различными формами медитации, каждая из которых имеет дополнительное преимущество, заключающееся в освобождении от жесткости и создании пространства для более блестящего тела, которое будет сопровождать ваш разум на всю оставшуюся жизнь.
Вдохните еще раз. Полностью ощутите вдох и выдох. Помните о своих сильных сторонах. Отпустите то, что гасит искру вашей страсти, чтобы жить. Процветайте в этой удивительной жизни.