Основная механика похудения проста: калорий должно быть меньше, чем расходуемых. Вы должны есть меньше, чем тратите. Да, продукты, которые вы едите, метаболический выброс, гормональный статус, стресс, пищеварение и генетика тоже играют роль.
Однако вы никогда не узнаете, являются ли они проблемой, если сначала не приложите реальных усилий. Скорее всего, если вы будете придерживаться основ, вы увидите улучшения.
Основная механика похудения проста: калорий должно быть меньше, чем расходуемых. Вы должны есть меньше, чем тратите. Да, продукты, которые вы едите, метаболический выброс, гормональный статус, стресс, пищеварение и генетика тоже играют роль.
Однако вы никогда не узнаете, являются ли они проблемой, если сначала не приложите реальных усилий. Скорее всего, если вы будете придерживаться основ, вы увидите улучшения.
Проблема успешного изменения здоровья заключается не в том, как это сделать, а в том, как это сделать. Если вы приходите каждый день и усердно работаете, вы получите результаты К сожалению, дисциплины, приверженности и последовательности, необходимых для внесения этих простых изменений, часто не хватает.
Вы можете подумать, что было бы неплохо измениться и стать более здоровой версией себя (хорошо для вас). Тем не менее, если вы не готовы вкладываться в работу, никто другой абсолютно ничем не сможет вам помочь - независимо от того, сколько денег вы потратите или сколько разных планов испробуете.
Что вы можете сделать, чтобы взять на себя обязательства и проявить дисциплину, необходимую для достижения ваших целей? Я рад, что вы спросили.
Повысьте уровень своей ответственности
Внимательно посмотрите в зеркало и решите, делает ли этот человек, оглядывающийся на вас, все, что в его/ее силах, чтобы появляться каждый божий день.
Вы постоянно занимаетесь бизнесом? Считаете ли вы себя ответственным за то, что вам нужно делать? Или вы спите дома, наполовину проваливаете свои тренировки и едите дерьмо, которое даже не считается едой?
Ты взрослый:
- Вы должны выбрать следующее правильное решение.
- Вы должны решить питать свой организм цельными, питательными продуктами.
- Вы должны принять решение двигаться своим телом вместо того, чтобы сидеть на заднице.
- Вы должны принять решение внести изменения сейчас, которые обеспечат вам долгую, здоровую и независимую жизнь.
Это на 100% зависит от вас, а не от вашего тренера, не от вашего супруга, не от вашего врача. Ты. Люди могут дать вам инструменты, необходимые для достижения успеха, но вам решать, как их реализовать.
Ты делаешь все возможное, чтобы стать лучшей версией себя?
Время - это ресурс, а не оправдание
«У меня нет времени». Сколько раз ты это говорил? Будь честен с собой. На что у вас нет времени? У вас нет времени на социальные сети? Сомнительно.
У вас нет времени на телевизор? Опять же, сомнительно. Тем не менее, когда дело доходит до того, чтобы хорошо поесть и оставаться активным, внезапно происходит разрыв во временном континууме, и лишней секунды не найти.
Дело никогда не в том, чтобы иметь время. Речь идет о том, чтобы найти время и сделать свое здоровье и свою жизнь приоритетом. Я гарантирую, что вы найдете время, чтобы что-нибудь поесть (иначе вы бы голодали, а мы не вести этот разговор). Почему бы не сделать его питательным?
Что касается движения, нигде не написано, что вы должны выполнять все задачи, известные сидящему человеку. Вставай и двигайся. Невероятно, как многого вы можете добиться, стоя и ходя - уже одно это будет иметь огромное значение в жизни большинства людей.
Тренировки не должны быть длительными, чтобы быть эффективными. Вам просто нужно успеть. Вы должны сделать это приоритетом.
Я хочу сказать, что все заняты. У всех одинаковые 24 часа в сутках. Каждый из нас сам решает, как мы проведем это время.
Если вы привержены здоровому образу жизни, те вещи, которые подпитывают этот образ жизни, будут в верхней части вашего списка. Вы найдете время, чтобы сделать то, что нужно сделать. Точка.
Проверьте свою дисциплину
Напоследок, я хотел бы обсудить дисциплину, особенно самодисциплину. Дисциплина, которой вы придерживаетесь, чтобы поступать правильно, даже когда это отстой.
Успешное изменение не требует магии; это требует дисциплины.
- Дисциплина необходима, чтобы ложиться спать в приличное время, чтобы ваше тело могло отдохнуть и восстановиться, чтобы прожить еще один эпический день.
- Дисциплина, необходимая для того, чтобы поднять свою задницу со стула, бросить гирю или пойти на прогулку, даже если вам этого не хочется.
- Дисциплина выбирать нежирный белок и овощи вместо жирной сырной пиццы, потому что вы знаете, что этот выбор подарит вам хорошее самочувствие.
- Дисциплина говорить нет тому, что не помогает двигаться к вашим целям, и дисциплина делать то, что поможет.
Если у вас нет дисциплины, вам придется нелегко, делая этот трудный выбор.
В конечном счете, все зависит от вас и выбора, который вы делаете каждый день. Вы можете остаться там, где вы есть, или измениться. Сила внутри вас, вашей честности с самим собой, ваших приоритетов и вашей дисциплины.
По словам маленького мудрого зеленого человечка: «Делай или не делай, не надо пытаться».
Пришло время взять на себя ответственность и сделать так, чтобы это произошло. Вы выбираете.