Профессионалы недавно снова начали использовать утяжеляющие жилеты для повышения производительности. И это также полезное дополнение для спортсменов-любителей.
Многие спортсмены тренируются, чтобы похудеть. Но если вы также хотите повысить производительность, вы можете время от времени прибавлять в весе на несколько килограммов - с утяжеляющим жилетом. Долгое время считавшиеся устаревшими, теперь есть современные варианты с переменным весом, которые плотно прилегают к телу.
Ими также пользуется физиотерапевт и персональный тренер Оливер Шмидтляйн, который занимается подготовкой сборной Германии по футболу и оптимизирует тренировки спортсменов-любителей в своей студии в Мюнхене (www.osphysio.de, тел. 089/62747000).). «Я использую силовые жилеты для упражнений на укрепление ног, стабилизирующих упражнений, тренировки верхней части тела и интервалов на выносливость», - объясняет Шмидтляйн. «Жилеты также подходят для начинающих, например, на степпере в студии. Однако тогда вполне достаточно пяти килограммов."
Больше стресса, меньше жира
Преимущество жилета: Интенсивность также может быть увеличена для всех упражнений, в которых перемещается только собственный вес тела (например, стабилизационные упражнения или подтягивания). Некоторые производители также обещают, что утяжеляющие жилеты увеличивают нагрузку и, следовательно, сжигание жира, например, при беге трусцой. Шмидтлейн предупреждает: «Жилет, безусловно, увеличивает расход энергии, а также рекомендуется для интервальных тренировок на степпере. Однако во время тренировки на выносливость следует избегать удара, то есть жесткого приземления. Так что кросс-тренажёр, беговая дорожка и бег трусцой отменяются».
В конце концов, суставы предназначены только для амортизации собственного веса тела. Если нагрузку значительно увеличить, это может привести к повреждению суставов. А это значит, что на ребрах будет на несколько грамм меньше жира.