Молодая медсестра измеряет пульс пожилой пациентки, пока она находится в постели.
Количество ударов вашего сердца за одну минуту может многое рассказать врачу о вашем здоровье, включая работу сердечно-сосудистой системы, наличие инфекций и моментальный снимок вашего общего уровня физической подготовки. Ваша частота сердечных сокращений адаптируется к вашей повседневной деятельности, включая упражнения и отдых, поэтому первое утреннее чтение свидетельствует об общем состоянии вашего здоровья после продолжительного периода отдыха.
Функции
Утренняя частота пульса, также известная как частота пульса в состоянии покоя, получила свое название от времени суток. По данным Американской кардиологической ассоциации, прежде чем встать с постели после вечернего сна, сердце бьется в среднем от 60 до 80 раз в минуту.
Вариации
Ваша физическая подготовка, возраст, назначенные лекарства, уровень активности и положение тела могут привести к изменению вашей утренней частоты сердечных сокращений. Физически здоровые люди, как правило, имеют более низкую частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, чем люди, ведущие малоподвижный образ жизни. У тренированного спортсмена частота сердечных сокращений утром может составлять всего 40 ударов в минуту, объясняет специалист по физической медицине и реабилитации Эдвард Р. Ласковски, доктор медицины, из клиники Майо.
Цель
Расчет вашей утренней частоты пульса может помочь врачу или личному тренеру определить вашу целевую частоту пульса для тренировки. Эти данные позволяют узнать, перетренированы ли вы, и как сердце приспосабливается к потребностям вашего организма в кислороде во время упражнений. Согласно MedLine Plus, врач может также рассчитать вашу утреннюю частоту сердечных сокращений во время пребывания в больнице, чтобы предупредить его о возможности обезвоживания или инфекции.
Индикаторы
Низкая частота сердечных сокращений по утрам указывает на хорошее состояние сердечно-сосудистой системы и оптимальную эффективность сердечной деятельности. Обычно повышенная или чрезвычайно низкая частота сердечных сокращений по утрам, сопровождающаяся головокружением, обмороком или одышкой, указывает на проблемы со здоровьем. Люди с утренней частотой сердечных сокращений, превышающей 100, могут иметь состояние, известное как тахикардия, которое может увеличить риск инсульта или вызвать внезапную остановку сердца или смерть. Когда частота пульса в состоянии покоя постоянно опускается ниже 60, у вас может возникнуть брадикардия - серьезная проблема, при которой сердце не перекачивает в организм достаточно богатой кислородом крови.
Расчеты
Чтобы определить свою утреннюю частоту сердечных сокращений, вам понадобится секундомер и простая математика, прежде чем вы встанете с удобной кровати. Подсчитав количество ударов вашего пульса на нижней стороне запястья в течение 10 секунд и умножив его на 6, вы получите свою утреннюю частоту сердечных сокращений. Кровь также пульсирует через артерии в задней части колен, на шее, в висках или около паха.