Наконец-то прибыл в пункт назначения - последние упрямые килограммы ушли, а весы показывают вес для хорошего самочувствия. Сейчас важно правильно питаться, чтобы сброшенные килограммы не вернулись. Это топ 5.
Чтобы сохранить вес после похудения, нужно есть – но правильно.
Эти пять продуктов насыщают вас надолго, содержат полезные ингредиенты и при этом не приземляются на ваши бедра.
Это делает их идеальной основой для долгосрочного изменения рациона питания, что помогает избежать эффекта йо-йо, гибко снижать вес и поддерживать свой вес в хорошем самочувствии.
1. Миндаль
Горсть миндаля вместо шоколадного батончика - идеальный перекус, чтобы не похудеть даже после диеты.
Они не только утоляют чувство голода и дольше сохраняют сытость, но также содержат белки и высококачественные жиры.
2. ягоды
Вкусные фрукты - идеальная закуска, когда возникает тяга к сладкому. Ягоды не только особенно низкокалорийны, но и богаты ценными питательными веществами.
Совет: Здесь вы можете с чистой совестью использовать замороженную версию, когда фрукты не в сезон. Это полезно не только для вашего здоровья, но и для вашего кошелька и окружающей среды.
3. Лимоны
Кислые цитрусовые улучшают кровообращение и ускоряют обмен веществ. Высокое содержание витамина С в лимоне также естественным образом укрепляет иммунную систему.
Даже стакан воды с лимоном утром улучшает пищеварение и укрепляет иммунную систему.
4. Цельнозерновые продукты
Сложные углеводы, такие как цельнозерновые продукты, коричневый рис или бобовые, являются высококачественными источниками энергии.
Высокое содержание клетчатки в продуктах из цельного зерна также дольше сохраняет чувство сытости и, таким образом, предотвращает чувство голода.
5. Помидоры
Помидоры не только особенно универсальны, но и содержат очень мало калорий - всего 18 на 100 г. Они также богаты калием, а значит обладают дренажным и дезинтоксикационным эффектом.
Помидоры придают пикантность многим блюдам вкусным, легким и, прежде всего, очень полезным способом.