В последнее время мои тренировки сводились к очень небольшим напряженным усилиям. Сейчас я нахожусь на подъеме после травмы. Последние несколько месяцев приняли форму радикального принятия и извлеченных уроков, а не интенсивных усилий и целенаправленных усилий.
Я пишу и преподаю, уделяя особое внимание тому, как быть самому себе тренером (или, по крайней мере, сильным самостоятельным спортсменом, чтобы лучше сотрудничать со своим тренером). Эта травма также определяет мое недавнее направление в отношении даров и уроков, которые неизбежно сопровождают травмы. Я поражен тем, что, несмотря на мои недавние размышления о самокоучинге и травмах, я никогда не понимал, как ограничения могут на самом деле дать возможность роста тем, кто разрабатывает эффективные программы.
Травмы привлекают внимание к областям, которые ранее не были обнаружены или оцененыОни могут потребовать, чтобы спортсмен стал лучше осознавать свое тело или развить более консервативное и точное понимание своих ограничений. Они могут помочь спортсмену расставить приоритеты в восстановлении, подвижности и качестве движения. Эти преимущества становятся очевидными сразу после того, как проходит первоначальный шок от травмы.
Травма и серьезные физические ограничения во время восстановления также могут уступить место гораздоболее творческому и эффективному программированию путем установления творческих границ.
Границы создают безграничные возможности
Программирование может показаться пугающим Независимо от того, разрабатываете ли вы дизайн для себя или другого спортсмена, трудно понять, с чего начать, какие движения, комбинации и интенсивность выбрать и как периодически прогресс в течение недель или месяцев. Процесс неизбежно становится более удобным и плавным с опытом, но все равно может возникнуть ощущение, что вы пытаетесь проложить курс через бескрайнее море без ориентиров в поле зрения.
Когда нет границ, возможности могут казаться слишком большими. Слишком много вариантов может отвлечь внимание. Любой, кто просматривал доступные варианты на Netflix, может подтвердить этот парадокс выбора.
Эффективные программисты ставят себе границы. Это может показаться ограничивающим и более сложным, но на самом деле эти ограничения могут стимулировать творчество. Большинство эффективных программистов применяют ограничения, сознательно не осознавая, что они ограничивают свои возможности Мы рассматриваем это как программирование в соответствии с нашими (или спортсменами) физическими ограничениями и ограничениями расписания, доступным оборудованием и целями. Мы также по своей природе остаемся в рамках нашего происхождения, специальностей и ценностей. Тем не менее, мы можем намеренно установить еще более жесткие рамки для дальнейшего развития нашего творчества.
Творческие ограничения
Через жесткие ограничения мы можем полностью раскрыть потенциал ограниченных инструментов, которые у нас есть. Как известно, тренеры и спортсмены придерживаются того, что знают. Мы можем недооценивать ценность определенных инструментов, движений или методологий Нет хороших или плохих, полезных или неэффективных инструментов. Каждый вариант имеет цель и набор преимуществ. Трудно полностью понять потенциал любого инструмента, пока мы не используем его практически полностью. Исключение других вариантов требует творчества с тем, что у нас есть.
Мое продолжающееся выздоровление оставляет мне несколько вариантов для разработки моей программы. Распоряжения доктора не предписывают ничего взрывного или тяжелого, интенсивной нагрузки на кор и весов свыше 25-30 фунтов, не говоря уже о том, что многие движения и позы остаются запрещенными из-за того, что мои ткани восстанавливаются. На первый взгляд, у меня довольно ограниченный выбор.
Поначалу я был угрюм из-за своих ограниченных возможностей, но вскоре обнаружил, что с небольшими доступными возможностями я программирую более творчески, чем когда-либо. Каждая тренировка не только приносила благодарность за мою способность просто тренироваться снова, но и находила удовольствие и исследование, которые я когда-либо чувствовалаЯ изучал новые движения, чтобы улучшить свое восстановление и особую подвижность. Я находил способы серьезно бросить вызов своей системе с относительно минимальными весами. Я сосредоточился на выполнении «идеальных» повторений, не чувствуя при этом необходимости переходить к более интенсивным нагрузкам. Я увидел возможности доступных инструментов, о которых и не мечтал.
Имея огромные возможности, мы должны рассмотреть множество возможностей. Наше мышление следует старому подходу «дюйм в глубину, но милю в ширину». С творческими ограничениями мы можем сосредоточиться только на нескольких вариантах, позволяющих нам исследовать глубины того, что у нас есть.
Устанавливайте свои собственные границы
Если вы достигли тренировочного плато, упадка мышления или просто хотите расширить свои горизонты коучинга или самокоучинга, попробуйте намеренно ограничить свои возможности. Вам придется составлять комбинации, сеансы и программы по-другому, чем вы когда-либо делали Вы сможете развить более тонкое понимание ранее менее знакомых инструментов или методологий. Маловероятно, что что-то развалится. Возможно, вам придется преодолеть некоторый первоначальный дискомфорт, но с другой стороны вы получите более уравновешенного, широкого и смелого тренера с более творческим пониманием того, как разработать веселую и эффективную программу.
- Попробуйте несколько недель полностью забыть о своих любимых инструментах.
- Запрограммируйте фазу движений только с собственным весом.
- Планируйте заниматься в парке, используя только те инструменты, которые вы можете взять с собой.
- Выберите оборудование, которым вы никогда не пользовались (или редко пользовались), и включайте его в каждое занятие в течение нескольких недель.
- Используйте только свой любимый инструмент, чтобы полностью изучить все его возможности.
Я видел много прекрасных блюд, приготовленных на крошечной кухне. Я видел много потрясающих произведений искусства, созданных только карандашом. Я призываю васограничиться как можно меньшим количеством вариантов, чтобы вывести вас на новый уровень творчества.