Исследование, проведенное в США, показывает, что сочетание силовых тренировок и тренировок на выносливость положительно влияет на уровень сахара в крови и метаболизм сахара.
Спорт стимулирует ум и тело, этот факт общеизвестен. С другой стороны, новыми являются выводы исследовательской группы под руководством Рональда Сигала из Университета Калгари в Канаде, согласно которым правильное сочетание разных видов спорта может оказать положительное влияние на диабетиков.
В течение 26 недель ученые изучали влияние различных видов спорта на уровень сахара в крови. Для этого они разделили 250 человек с диабетом 2 типа на четыре группы с разными программами упражнений: первая группа выполняла аэробные тренировки три раза в неделю, вторая использовала силовые тренажеры так же часто и так же долго, а третья группа укрепляла свои мышцы. мышцы три раза в неделю занимались аэробикой. Контрольная группа вообще не тренировалась.
Потный Успех
Результат: Успех был явно обусловлен потными упражнениями. В качестве индикатора исследователи использовали так называемое значение A1c, которое отражает уровень сахара в крови за последние два месяца. Этот показатель улучшился во всех спортивных группах.
Комбинированная программа выносливости и тренировки мышц была особенно эффективна в отношении значения A1c и, таким образом, снизила риск инсульта, сердечного приступа и других заболеваний, вызванных диабетом. Этот тренинг будет полезен даже тем участникам, у которых уровень сахара в крови уже находится под контролем.