Обсуждая преимущества фитнеса, мы обычно сосредотачиваемся на физической стороне вещей. Однако есть дополнительные социальные и психологические преимущества, которые часто упускают из виду. Исследование, опубликованное в этом месяце в Международном журнале поведенческого питания и физической активности, проливает свет на психосоциальные аспекты фитнеса.
Поскольку существует так много важной информации о физическом воздействии физических упражнений и их важности для снижения заболеваемости, Министерство здравоохранения и социальных служб США выпускает рекомендации для общественности. В то время как большинство серьезных спортсменов превышают стандартные рекомендации по хорошему физическому здоровью, мы не знаем, можно ли то же самое сказать об оптимальном психическом здоровье.
При определении того, какие рекомендации следует рекомендовать для хорошего физического здоровья, Министерство здравоохранения и социальных служб опирается на взаимосвязи, обнаруженные в науке. Однако когда дело доходит до психического здоровья, просто недостаточно информации, чтобы дать такие же рекомендации. На самом деле, Министерство здравоохранения и социальных служб отметило в своем 2008 г., что «недостаточное количество доказательств не позволяет делать выводы о минимальных или оптимальных типах или объемах физической активности для психического здоровья».
В последнем исследовании исследователи стремились собрать существующую информацию о том, как физическая активность влияет на психическое здоровье. Они определили, что метаанализ или исследование, изучающее были необходимы другие исследования. Подобные обзоры часто используются, чтобы рекомендовать будущие исследования, а также давать ответы.
Первое, что сделала исследовательская группа, это рассмотрела подозрение, изложенное в официальных рекомендациях. Они определили 3 668 исследований в качестве кандидатов на рассмотрение, но только одиннадцать исследований соответствовали их критериям. Исследователи интересовались именно командными видами спорта, чтобы подчеркнуть социальный аспект психологического здоровья человека. Несмотря на то, что этот фактор исключил многие исследования, в которых изучались только индивидуальные упражнения, их все же мало, учитывая, что они рассматривали исследования за более чем 22 года.
Несмотря на небольшое количество исследований, все они согласились с тем, что физические упражнения приносят как психологическую, так и социальную пользу. Наиболее распространенными обнаруженными преимуществами были чувство благополучия и меньше стресса. Неудивительно, что командные виды спорта лучше способствовали укреплению социального здоровья, а также психологического здоровья в целом. Интересно, что различия между одиночными и командными видами спорта в отношении здоровья заключались не в том, что командная работа приводила к более энергичным или более частые упражнения, но были исключительно результатом усиленной социализации.
Хотя результаты этого исследования не шокируют, они укрепляют наши убеждения и могут даже побудить некоторых читателей заняться спортом. Исследователи советуют выбирать тот вид спорта, который кажется вам самым увлекательным и приносит наибольшую пользу для здоровья, даже если вы выбираете одиночный вид спорта. Другими словами, самое веселое времяпрепровождение сделает вас самым здоровым.