После более десяти лет борьбы с заболеванием кишечника Бекфорд решил привести себя в форму. Его вдохновляющая история - единственная в своем роде
Несмотря на то, что у него были трудности - и серьезная болезнь - Блейк Бекфорд сумел адаптироваться и привести себя в невероятную форму. Он всегда хотел участвовать в соревнованиях по бодибилдингу, но его планы столкнулись с почти непреодолимой неудачей, когда в раннем возрасте ему поставили диагноз язвенный колит. Но после борьбы с изнурительной болезнью Бекфорд решил вернуться и сосредоточиться на своей первоначальной мечте.
В 17 лет Бекфорд решил, что хочет заняться фитнес-индустрией, поэтому начал более серьезно относиться к своим тренировкам и питанию. «Я адаптировал свою диету для достижения этих целей и получил диплом по персональным тренировкам и питанию, чтобы узнать больше о диете и тренировках», - говорит он. Однако вскоре после этого у Бекфорда было диагностировано хроническое заболевание кишечника, из-за которого слизистая оболочка его толстой кишки покрылась язвами, что лишило его всех шансов попасть в фитнес-индустрию как раз в тот момент, когда он начал работать над этим.. «Мне поставили диагноз примерно в 19 лет, так что я все еще учился основам», - говорит он.
Бекфорд в тот момент не знал, что с ним не так, но начал замечать, что теряет вес и, похоже, не может нарастить мышечную массу. Его состояние ухудшалось примерно за пять месяцев, прежде чем ему поставили диагноз. «Я пытался пойти в спортзал, но потом не мог есть, потому что меня тошнило или я был настолько утомлен, что вообще не мог туда прийти», - объясняет он.
Он также стал очень ограничен в еде, а некоторые продукты ухудшали его состояние. В течение 10 лет Бекфорд страдал от хронической боли, которая была лишь одним из многих симптомов язвенного колита. Несмотря на серьезные дозы лекарств, его состояние время от времени продолжало ухудшаться. В 2013 году он был госпитализирован после особенно сильного обострения, и, не имея другого выхода, ему пришлось пройти операцию.
На острие ножа
Бекфорд перенес илеостомию - процедуру, при которой толстая кишка удаляется, а тонкая кишка выводится через брюшную стенку, образуя стому, которая позволяет отходам жизнедеятельности покинуть организм. Он был прикован к постели шесть недель и похудел почти на 19 килограммов. После операции ему сказали, что он больше никогда не сможет тренироваться с тяжелыми нагрузками. Это был настоящий удар для человека, который всегда мечтал участвовать в соревнованиях по фитнесу. У Бекфорда также были проблемы с усвоением питательных веществ, и эта комбинация означала, что ему будет очень трудно набрать мышечную массу, поэтому шансы на то, что он достигнет формы фитнес-модели, были очень велики.
Чувствуя слабость и неспособность даже ходить после операции, Бекфорд порылся в Интернете, чтобы узнать, как другим людям в его положении удалось восстановить свою физическую форму, но он ничего не нашел. «Я чувствовал, что надежды нет», - говорит он. Но, несмотря на то, что ему сказали, что он никогда не достигнет того телосложения, которое хотел, он все равно пошел к этому.
Это был медленный процесс, и его ослабленные мышцы живота означали, что даже ходьба поначалу была трудной. Поэтому Бекфорд решил каждый день ставить перед собой небольшие цели, например дойти до конца дороги или обойти квартал. «Мне нужно было восстановить свою физическую форму, прежде чем я смог даже подумать о том, чтобы пойти в тренажерный зал и начать работать над наращиванием мышечной массы», - говорит он.
Бекфорд начал заниматься пилатесом и йогой, чтобы развить свою основную силу и придать ему немного силы и выносливости, прежде чем вернуться в спортзал. Осознавая тот факт, что он может очень легко повредить кишечник, он купил грыжевой пояс и формованную чашку, чтобы наложить его на стому для защиты.«Проблема в том, что при любом большом движении, таком как становая тяга или приседания, все уходит в корпус, и это давление нужно куда-то направить. Поэтому он попытается вытолкнуть мышцу живота там, где есть слабость, и произойдет грыжа кишечника», - объясняет он. Его совет тем, кто возвращается после подобной операции, - идти тем же медленным и устойчивым маршрутом, что и он. Начните с легкого, и если что-то болит, прекратите это делать. «Вы должны быть в гармонии со своим телом», - говорит он.
После этого мягкого старта физическая форма Бекфорда стала все лучше и лучше, а его тело начало обретать форму. Практически неслыханно, чтобы человек, перенесший илеостомию, смог обрести ту форму, которую хотел Бекфорд, но это его не остановило. Наконец, после года упорной работы в тренажерном зале и настоящей самоотдачи на кухне, Бекфорд находится в хорошей форме и оставил позади дни постоянной боли и страданий.
Разделяй и властвуй
В тренажерном зале Бекфорд придерживается подробной программы разделенных тренировок, прорабатывая две группы мышц за сеанс. Поскольку он не хочет использовать слишком большой вес, он выполняет немного больше повторений и подходов с меньшим весом, чтобы обеспечить рост мышц. Он придерживается 12-15 повторений, примерно по шесть подходов в упражнении, часто предварительно утомляя группу мышц за день до основного тренировочного дня, чтобы он мог быть еще более эффективным в своей тренировке. Объясняя свой метод, Бекфорд говорит: «Если бы я собирался завтра тренировать спину и бицепс, я мог бы сегодня предварительно утомить спину, чтобы завтра, когда я пойду в спортзал, я мог бы по-настоящему прокачать ее». По сути, вы просто пытаетесь разрушить мышцы, чтобы их можно было восстановить снова. Есть много способов сделать это. Можно перегрузить его весом, но я использую объемную тренировку».
Чтобы оставаться стройным, Бекфорд включает в свои еженедельные тренировки разнообразные кардио-дни. Жизнь в холмистой местности означает, что он может легко выбраться на улицу, чтобы прогуляться по холмам или покататься на велосипеде - его любимый вид транспорта. Помимо более медленного, устойчивого кардио, Бекфорд включает в свой режим высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). Ему нравится выполнять спринтерские упражнения, например, 30-секундный спринт с 30-секундным отдыхом. «Медленно и постепенно может стать очень скучно, и есть определенные доказательства того, что HIIT является эффективным методом сжигания жира и фитнеса», - говорит он, - «поэтому я думаю, что если я буду делать и то, и другое, я ничего не упущу».
Бекфорд также придерживается строгой диеты, полагая, что «питание имеет ключевое значение». После операции он далеко не так ограничен в еде, что значительно облегчает ему жизнь. Хотя есть некоторые продукты, которые он избегает, теперь он может есть ту еду, которую любит, и адаптировать свое питание для достижения своих целей в фитнесе. Его фиксированная диета означает, что он не употребляет алкоголь и нездоровую пищу, но, хотя он очень строгий, он не возмущается этим. «Мне вообще нравится быть таким», - говорит он. Бекфорд твердо убежден, что тренировки и питание столь же важны, как и друг друга. «Это прозвучит банально, но они оба на 100% важны. Вы не можете просто уделять тренировкам 50% и питанию 50%. Вы должны выложиться на все 100%», - говорит он.
Образцовый гражданин
Мотивация Бекфорда тренироваться и совершенствоваться проистекает из желания вдохновлять других. Когда он выписался из больницы, он почувствовал, что у него нет образцов для подражания, к которым он мог бы относиться. Теперь он хочет предоставить этот образец для подражания другим. «Я хочу показать тем, кто прошел через такой же процесс, как я, что на самом деле есть свет в конце туннеля». В стремлении продвигать свое дело и вдохновлять других Бекфорд недавно создал свой собственный веб-сайт, на котором подробно описывает его историю, чтобы ее могли прочитать другие.
После более 10 лет борьбы с заболеванием кишечника Бекфорд возродил свое стремление участвовать в соревнованиях. «Сумка дала мне второй шанс», - говорит он. Достичь телосложения Бекфорда сложно по любым меркам, но сделать это в таком состоянии, как у него, гораздо сложнее. Ему пришлось адаптировать весь свой подход к тренировкам и фитнесу.«Я не всегда могу выполнять типичные упражнения, потому что мешок может мешать. Мне приходится адаптировать некоторые движения к тому, что у меня есть сумка». Адаптация во многом является частью его философии. «Вы никогда не перестаете учиться на тренировках - вы всегда развиваетесь и адаптируетесь», - говорит он.
Больше всего Бекфорд просто хочет «показать, что ты можешь добиться всего». Он добился того, что обычно недостижимо для человека его положения. Но если он сможет преодолеть трудности, чтобы осуществить свою мечту, остальным из нас не будет особого оправдания.