Обязательно выбирайте правильные упражнения, чтобы не усугубить грыжу пищеводного отверстия диафрагмы.
Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы возникает, когда часть желудка проталкивается вверх через небольшое отверстие диафрагмы, перерыв, который отвечает за прохождение пищевода к желудку. Когда возникает грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, она не может закрыться должным образом, и желудочная кислота возвращается обратно в пищевод.
Кончик
Неправильный выбор упражнений может усугубить симптомы грыжи пищеводного отверстия диафрагмы.
Это вызывает изжогу, воспаление, язвы в пищеводе и спазмы желудка. Упражнения при грыже пищеводного отверстия диафрагмы могут быть как полезными, так и вредными, в зависимости от вашего выбора деятельности. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начинать новую программу упражнений.
Упражнения при грыже пищеводного отверстия диафрагмы
По данным клиники Майо, большинство людей не знают, что у них грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, если только не присутствуют такие симптомы, как изжога. Упражнения можно использовать для лечения симптомов грыжи пищеводного отверстия диафрагмы, наряду с другими методами, такими как лекарства и в крайних случаях хирургическое вмешательство.
Упражнения для укрепления мышц живота и диафрагмы могут помочь облегчить симптомы грыжи пищеводного отверстия диафрагмы и помочь предотвратить рецидивы в будущем. Кроме того, кардиоупражнения, такие как ходьба, могут сжечь калории и помочь сбросить лишний вес, что является еще одной потенциальной причиной грыжи пищеводного отверстия диафрагмы.
Укрепить мышцы живота
Слабые мышцы живота также могут способствовать развитию грыж пищеводного отверстия диафрагмы. Толчок таза - это простое и безопасное упражнение для брюшного пресса для укрепления мышц живота. По мере увеличения силы попробуйте это упражнение со штангой для сопротивления.
- Лягте на спину на пол, слегка согнув колени и поставив ступни на пол.
- Прижмите ступни к полу и поднимите нижнюю часть спины и ягодицы вверх, при этом удерживая верхнюю часть спины и плечи прижатыми к полу.
- Сделайте паузу в верхней части движения, затем медленно опуститесь в исходное положение.
- Сделайте от 15 до 20 повторений.
Попробуйте дыхательные упражнения
Дыхательные упражнения можно использовать для укрепления диафрагмы, что может предотвратить повторное возникновение грыжи пищеводного отверстия диафрагмы и использовать их для расслабления. Упражнения на глубокое дыхание также могут помочь облегчить симптомы, которые могут быть вызваны физическим или эмоциональным стрессом.
- Лягте на пол на спину.
- Сделайте глубокий вдох, чтобы ваши легкие наполнились, а грудь расширилась.
- Напрягите мышцы живота, а затем выдохните воздух через рот, при этом убедитесь, что ваши губы слегка приоткрыты, чтобы вам приходилось вытеснять воздух во время дуновения.
Глубокие вдохи и медленное выдыхание, как если бы вы задували свечи, также могут улучшить доставку кислорода в легкие, а также укрепить диафрагму и расслабить тело.
Выполняйте упражнения с осторожностью
Хотя упражнения при грыже пищеводного отверстия диафрагмы могут быть полезны, некоторые занятия могут ухудшить состояние. Будьте осторожны с упражнениями, оказывающими давление на верхнюю часть живота, или при выполнении упражнений с высокой интенсивностью.
По данным интегративной медицины Университета Висконсина, такие занятия, как бег, поднятие тяжестей, а иногда и езда на велосипеде, могут усилить побочные эффекты грыжи пищеводного отверстия диафрагмы. По данным Cleveland Clinic, в тяжелых случаях людям может потребоваться операция для лечения грыжи пищеводного отверстия диафрагмы.
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, ознакомьтесь со списком признаков того, что вам требуется экстренная медицинская помощь в Национальной медицинской библиотеке, или позвоните по номеру 911. Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, воспользуйтесь программой самопроверки коронавируса CDC.