Трудиться до обеденного перерыва, немного расслабиться, продолжить работу: Похоже, за такой день можно действительно много сделать. Психолог по работе объясняет, почему это ошибка.
Сотрудникам лучше интегрировать в свой рабочий день несколько коротких перерывов вместо одного длинного.
Причина: Прирост восстановления происходит в основном в первые несколько минут перерыва, а затем снижается, согласно журналу «Фактор А» Федерального агентства занятости.
Закон о гигиене труда и технике безопасности предусматривает, что работники должны делать 30-минутный перерыв только в том случае, если они работают более шести часов в день.
Но даже те, кто работает меньше часов, должны делать регулярные перерывы, говорит в статье Йоханнес Вендше, промышленный психолог из Федерального института охраны труда и здоровья (Baua).
Более эффективно с короткими перерывами
Работа с высокой концентрацией в течение шести часов подряд – это должно быть сложно для большинства людей. По словам профессионального психолога, когнитивные способности уже падают гораздо раньше.
Согласно Wendsche, производительность сотрудников, которые делают короткие перерывы, увеличивается в среднем на пять процентов по сравнению с сотрудниками, которые не делают коротких перерывов.
Несмотря на то, что ее рабочее время сокращено. Качество работы тоже выше.
Поэтому полезно, если компании открыто предлагают короткие перерывы. И последнее, но не менее важное: это выгодно сотрудникам, занятым неполный рабочий день, которые в противном случае часто вообще не берут перерыв.
Не ешьте на работе
Как правило, вы должны делать пятиминутный перерыв после одного часа тяжелой физической работы и десятиминутный перерыв после двух часов более сложной работы.
И: Перерыв не должен проходить на рабочем месте. По словам Йоханнеса Вендше, исследования показывают, что сотрудники хуже восстанавливаются, если не покидают рабочее место во время перерыва.