Порка набирает обороты и обещает сильные руки. Самой яркой поклонницей тренда является Мишель Обама - ее руки действительно впечатляют!
Whipping означает порка, но не имеет никакого отношения к «Пятидесяти оттенкам», а является новым фитнес-трендом из Нью-Йорка. В настоящее время порка распространяется из США в Европу через лондонские фитнес-студии. Дополнительный интерес к новой тренировке создают высококлассные болельщики: жена президента США Мишель Обама любит щеголять в платьях без рукавов и поэтому может с гордостью хвастаться взбитыми плечами при правильном освещении; и голливудская звезда Дженнифер Энистон также стремится набрать форму для ролей в кино, красных дорожек и фотосессий.
Что такое порка?
На первый взгляд, тренировка больше напоминает прыжки со скакалкой а-ля Double Dutch: две толстые тяжелые веревки прочно закреплены одним концом, обычно к полу. Два других конца вы берете в руки и становитесь так, чтобы веревки висели свободно или долго - это тоже влияет на уровень сложности.
Веревки затем приводятся в движение, т.е. взбиваются. Фитнес-студии обычно предлагают тренировки на нескольких станциях и скакалках разного веса, при этом на каждой паре скакалок требуются разные движения - волнообразные, противоположно вращающиеся по кругу или мощные, как, например, щелканье кнутом. Собственный вес канатов увеличивается за счет их движения; для того, чтобы держать их под контролем, верхние части рук испытывают особую нагрузку. Вы будете поражены тем, насколько это утомительно уже после нескольких ресниц. Упражнения на бицепс сочетаются с прыжками, приседаниями, работой с отягощениями и подобными упражнениями для сложной, потной тренировки, в которой задействованы не только мышцы рук. Говорят, что сеанс сжигает около 650 калорий.
Мне порка?
Теоретически вы можете начать как новичок в фитнесе, но вы должны помнить, что упражнения веселые, но они более напряженные, чем кажутся. Сочетание кардио и силовых тренировок также отлично подходит для людей, которые хотят похудеть. Благодаря комплексной тренировке, которая означает конец для товарищей по подмигиваниям, можно почувствовать каждый мускул в теле. Вы все еще будете помнить, что вы сделали на следующий день, но ваши плечи скоро покажутся сами собой!