Бегун наклоняется.
Если после пробежки вас трясет или дрожит, возможно, вы страдаете от мышечной усталости или низкого уровня сахара в крови. Оба эти состояния могут сигнализировать об опасности или даже об аварийной ситуации. Дрожание или дрожание мышц является признаком мышечной усталости, а дрожание рук и конечностей может указывать на то, что в вашем теле нет топлива - сахара - и вы находитесь в гипогликемическом состоянии.
Дрожь от мышечной усталости
Для наращивания мышечной массы бодибилдеры выполняют упражнения до утомления мышц; момент, когда правильная форма больше не может поддерживаться во время требуемых движений. Бег также утомляет ваши мышцы подобно тренировкам с отягощениями. Когда ваши мышцы дрожат или подергиваются от усталости после бега, это может быть сигналом о том, что вы слишком сильно напрягаетесь и рискуете травмировать мышцы, сухожилия или связки.
Причины мышечной усталости
Если ваши мышцы быстро устают во время бега, возможно, вы переусердствовали с программой упражнений. Скелетные мышцы состоят из групп клеток, связанных со спинным мозгом двигательными нервами. Группы клеток сокращаются вместе, при этом группы утомляются с разной скоростью во время длительных упражнений, таких как бег на длинные дистанции. Когда некоторые группы клеток мышцы перестают функционировать, возникают тряски, дрожь или дрожащие движения. Период отдыха позволяет группам мышечных клеток вернуться в нормальное состояние.
Дрожь от гипогликемии
Гипогликемия, низкий уровень сахара в крови, чаще всего возникает у людей с диабетом, но может возникать у людей, не страдающих диабетом. Одним из первых симптомов гипогликемии является дрожь, а также чувство голода, потливость и изменение цвета кожи. Состояние возникает, когда уровень сахара в крови низкий, а сигнальный процесс вашего тела, который приводит к высвобождению гликогена из печени, не функционирует должным образом. Вместо этого ваше тело выделяет адреналин, который обычно выделяется вашим телом, когда вы находитесь в опасности. Реакция адреналина вызывает дрожание или дрожание мышц, учащенное сердцебиение, расширение зрачков и другие физиологические реакции на опасность.
Как истощаются запасы глюкозы
Глюкоза питает ваше тело, от мозга до кончиков пальцев ног. Ваши жизненно важные органы, такие как мозг, получают глюкозу из кровотока. Но ваши мышцы не могут использовать глюкозу из крови. Вместо этого в ваших мышцах есть собственный запас глюкозы в виде гликогена. Во время упражнений ваши мышцы сжигают гликоген, превращаясь в телесный жир - менее эффективную форму энергии - если вы истощаете запасы гликогена.